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Deporte y ejercicio para adelgazar

Deporte y ejercicio para adelgazar

Dar un paseo todas las mañanas resulta más beneficioso que hacerse la maratón un día al mes. Te sentirás más ágil y reforzarás tu plan de adelgazamiento.

Está demostrado que el ejercicio tiene efectos beneficiosos sobre la salud física y mental. En concreto: optimiza el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio; fortalece el corazón, aumenta la capacidad pulmonar y disminuye la tensión arterial. Además los huesos y los músculos se hacen más resistentes y tiene efectos positivos sobre la depresión y la ansiedad.

Pero si, además, queremos adelgazar, la actividad física es fundamental. Hay ejercicios aeróbicos, como correr, nadar o montar en bici que ayudan a reducir la grasa corporal. No tienen por qué ser intensos. Consulta a tu médico cuanto y cómo realizarlos.

Errores que no debes cometer
Recuerda que no vale que te ejercites dos días y luego te tires en el sofá el resto del mes. Por ello es fundamental:
➤ Escoge actividades que te gusten. No se trata de castigarse, sino de disfrutar.
➤ Se constante. Márcate días y horas para realizarlos y alterna actividades para no aburrirte.
➤ Practica ejercicio en las horas centrales del día. Nunca vayas en ayunas o después de comer.
➤ Hidrátate antes, durante y después de practicar algún deporte y mucho más si hace calor.
➤ Antes de empezar el ejercicio calienta los músculos y hazlo también cuando finalices. Así evitarás lesiones innecesarias.

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