Plusesmas.com

¿Cómo se trata el sobrepeso y la obesidad?

¿Cómo se trata el sobrepeso y la obesidad?

La Doctora Estrella Rausell, Catedrática de la Universidad Autónoma de Madrid, nos explica cuáles son los tratamientos necesarios para bajar de peso cuando padecemos obesidad o estamos en una situación de sobrepeso.

En la mayoría de los casos con dieta y con ejercicio físico es posible estabilizar nuestro peso cuando nos encontramos en una situación de exceso de peso u obesidad. Es muy recomendable hablar con tu médico o con tu enfermera de cabecera para que puedan echar una mano.

Respecto a la dieta, es importante señalar que existen dos problemas: uno es la cantidad excesiva que se soluciona comiendo menos y otro es la calidad pésima que se soluciona comiendo mejor. Una dieta pobre en hidratos de carbono, grasas y azúcares refinados y rica en vegetales y frutas es clave para conseguir reducir el peso y que esa reducción de peso sea estable. También es importante:
➤ Aumentar lo que se desayuna y disminuir lo que se come y se cena.
➤ Organizar al menos 5 comidas al día.
➤ Comer junto a otras personas y charlas con ellas sin que se encienda la televisión.
➤ Que toda la familia cambie de hábitos dietéticos.
➤ No picar entre horas y si hay una necesidad imperiosa, calmar la ansiedad con productos de escasa densidad calórica (pepinillos o cebolletas en vinagre o zanahoria cruda son aceptables).

Respecto a la bebida, lo recomendable es beber agua. Fuera de celebraciones y momentos especiales, ni zumos, ni vino, ni cervezas, ni bebidas azucaradas y carbonatadas.

En cuanto al ejercicio, no vale uno cualquiera. Es importante que sea diario, que sea constante, que sea de más de 30 minutos (lo ideal puede ser caminar deprisa una hora) y que se adapte a lo que a uno le gusta y a lo que uno puede hacer. Buscarse a un compañero o a varios suele ser lo ideal para conseguir que el hábito permanezca.

Aunque parezca una tontería, ver la televisión engorda: es mejor charlar o leer un libro o una revista. Ser activo mentalmente también ayuda a adelgazar.

Comentarios (0)

* *

*

Para no perderte nada
de la actualidad de Plusesmás

Salud, jubilación, memoria, propuestas de ocio,
concursos... ¡y mucho más!

Balneario de Archerna SORTEAMOS UNA ESTANCIA DE DOS NOCHES PARA DOS PERSONAS CON DESAYUNO Y SPA EN EL BALNEARIO DE ARCHENA

Suscríbete para recibir nuestras newsletters:

Gratis y sin compromiso