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¿Cuántas calorías gastamos con el ejercicio?

¿Cuántas calorías gastamos con el ejercicio?

Las calorías que gastamos con el ejercicio físico pueden representar entre un 15 y un 30 por ciento del gasto energético total.

Pese a estos datos, que nadie se haga ilusiones, sin esfuerzo no quemamos.

Es muy diferente caminar deprisa, correr o subir escalera a pasar la aspiradora o lavar los platos. Verás en la lista que se facilitamos que actividades domésticas habituales son las que más nos “desgastan”.

Relación de actividades y el gasto calórico por hora que producen:
Lavar los platos ===> 78
Pasar el aspirador ===> 114
Barrer ===> 66
Fregar el suelo ===> 75
Hacer la cama ===> 90
Lavar ropa ===> 81
Planchar ===> 93
Cocinar ===> 72
Limpiar ventanas ===> 120
Ver la televisión ===> 15
Conducir ===> 60
Caminar a 3,5 km /hora ===> 190
Caminar a 5 km /hora ===> 220
Bajar escaleras ===> 204
Subir escaleras ===> 525
Bailar ===> 120
Andar en bicicleta a 10 km/hora ===> 240
Correr a 15 km/hora ===> 1280

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