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Conductas que previenen el estrés

Conductas que previenen el estrés

Son varias las recomendaciones que pueden adoptarse a la hora de enfrentarnos ante una situación de estrés. Aquí te recomendamos unas claves que sin duda mejoran tu forma de enfrentarte a esos momentos.

Cuando atravesamos épocas de fuerte estrés, debemos hacer todo lo que esté en nuestras manos para suavizar las consecuencias que estas situaciones pueden generar en nosotros, llegando incluso a convertirse en algo de lo que no podamos escapar. Hemos recopilado varias pautas, que pueden parecer evidentes, pero que en nuestra rutina diaria muchas veces olvidamos.

➤ Comida sana
       - AL MENOS 3 VECES AL DÍA
       - TODO TIPO DE ALIMENTOS
       - POCAS CANTIDADES

➤ Ejercicio físico
       - EJERCICIO AERÓBICO
       - AL MENOS 3 VECES POR SEMANA

➤ Dormir como mínimo 7 horas

➤ Relajación 30 minutos al día

➤ Divertirse
       - AFICIONES
       - ESPECTÁCULOS
       - VIAJES
       - AIRE LIBRE

➤ Vida social

➤ Divertirse con la pareja
       - INTIMIDAD
       - COMPARTIR
       - SEXUALIDAD SANA
       - REÍRSE

➤ PROHIBIDO

       - Criticarse.
       - Estar en el futuro.
       - Añorar el pasado o renegar de él.
       - Querer hacerlo todo perfecto y ya.
       - Pensar en catástrofes.
       - Darle vueltas a la cabeza.
       - Decir: «No puedo», «Y si me pasa algo terrible», «Sí, pero», «Debería»...

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