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SUEÑO Y EDAD

Así cambia el sueño con los años

Así cambia el sueño con los años

Si siempre te han bastado seis horas de sueño, lo más probable es que sigan siendo suficientes.

Sin embargo, con los años el sueño se hace menos profundo, lo que puede hacerte sentir que necesitas estar más tiempo en la cama para conseguir el mismo descanso. Otro problema frecuente, sobre todo en personas con exceso de peso, es la apnea del sueño, que conlleva ronquidos en los que la respiración se interrumpe y provoca “microdespertares” que impiden un descanso eficaz.

Qué puedes hacer. El ejercicio regular, el control del peso evitar el alcohol y la cafeína (sobre todo, a partir de las 5 de la tarde) pueden prevenir el insomnio. Una infusión (de flor de azahar, manzanilla o valeriana) con miel ayuda a conciliar el sueño. La apnea del sueño es un trastorno con consecuencias serias que requiere tratamiento especializado (lo mejor es consultar en las Unidades de Sueño de los grandes hospitales).

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