Ejercicios que mejoran tu vida sexual

El cuidado del suelo pélvico y las relaciones sexuales van de la mano a medida que nos adentramos en la madurez. Una de cada tres mujeres sufre pérdidas de orina en algún momento de su vida, pero la mayoría de los casos dan la cara tras la menopausia, cuando el envejecimiento y el déficit hormonal debilitan los músculos del suelo pélvico. Este problema, que complica la vida diaria, afecta también en muchas ocasiones a la vida sexual, puesto que algunas mujeres presentan pérdidas de orina durante el coito.

¿Hay soluciones? Por supuesto y, además, con una doble ventaja. Unos simples ejercicios que fortalezcan el suelo pélvico, practicados con regularidad, permitirán no sólo controlar la incontinencia urinaria, sino también bombear sangre a la zona genital, mejorando la eficacia de sus funciones y, por tanto, nuestra vida sexual.

Los ejercicios de fortalecimiento son sencillos de realizar, aunque en algunos casos puede requerir la ayuda de un profesional. Y una vez acostumbradas, hay que realizarlos durante toda la vida de forma habitual, por ejemplo, tres veces por semana.

Para fortalecer el suelo pélvico también conveniente el uso de las bolas chinas (conocidas también como bolas de geisha), porque, además de ser uno de los más famosos juguetes sexuales, resultan excelentes para utilizar en los ejercicios musculares tendentes a evitar la incontinencia de esfuerzo.

Las bolas chinas actúan como una pesa para la musculatura pélvica. Al introducirlas en la vagina y ponernos de pie o caminar, la fuerza de la gravedad hará que las bolas tiendan a caer y presionen sobre los músculos, lo que provocará que la mujer contraiga inconscientemente, ejercitando el musculo.

Pasado el tiempo, será el momento de decir adiós a las compresas de protección y dar la bienvenida de nuevo a una vida sexual plena.