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Un menú para un cuerpo 10

Un menú para un cuerpo 10

No tienes que pasar hambre. En una dieta se puede comer de casi todo, y de algunos alimentos, grandes cantidades.

  • Desayuno: un café u otra infusión con leche descremada, un yogur descremado y fruta del tiempo, o una tostada con aceite de oliva.
  • Media mañana: una pieza de fruta del tiempo.
  • Almuerzo: un gran plato de ensalada o verdura. Un plato de legumbre, arroz o pasta y fruta del tiempo.
  • Media tarde: un yogur desnatado o un vaso de leche.
  • Cena: una ensalada o verdura, y pescado, pollo o huevos. Fruta del tiempo y yogur desnatado.

Otras recomendaciones:

  • Pan: tómalo en el desayuno.
  • Picoteos: frutos secos o queso. Todo en pequeñas cantidades. Prueba a comer zanahorias crudas o una manzana.
  • Carnes rojas: (vaca, cordero, cerdo) limita el consumo a uno o dos días a la semana.
  • Embutidos: en pequeñas cantidades (20 g)
  • Pescados: puedes tomarlo a diario.
  • Marisco: se puede tomar siempre que se quiera
  • Evita los fritos, rebozados o empanados.

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