Plusesmas.com. La web que te ayuda a reinventar la vida
Búsqueda personalizada
Jueves, 18 de Diciembre de 2014 San Flavio, esclavo (siglo VI)
Plusesmas >  Salud >  Incontinencia Urinaria >  Ejercicios de suelo pélvico para el hombre >
Artrosis
Colesterol
Alzheimer
Úlcera
Próstata
Alergia
Hipertensión
Menopausia
Osteoporosis
Dietas
Dolor lumbar
Sueño
Dentadura
Diabetes
Caídas
Digestión
Pruebas médicas
Medicamentos
Homeopatía
Cáncer
Incontinencia urinaria
EPOC
Disfunción eréctil
Compartir
INCONTINENCIA URINARIA

Ejercicios de suelo pélvico para el hombre

Ejercicios de suelo pélvico para el hombre
Para ejercitar los músculos y tejidos fibrosos que nos permitan controlar la incontinencia, es necesario realizar con regularidad una serie de ejercicios del suelo pélvico.
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que se extienden –a modo de sujeción- desde la zona del coxis (la rabadilla), en la parte posterior, hasta el suelo púbico, en la anterior. En el caso de los varones, este suelo es el encargado de sostener la vejiga y el intestino.

Los ejercicios de entrenamiento, llamados ejercicios de Kegel , se usan principalmente para tratar a las personas con incontinencia de esfuerzo. Sin embargo, también pueden resultar beneficiosos en el alivio de los síntomas de la incontinencia de urgencia. El principio de los ejercicios de Kegel es fortalecer los músculos del piso pélvico y, en consecuencia, mejorar el funcionamiento del esfínter uretral. El éxito de los ejercicios dependerá del uso adecuado de la técnica y del estricto cumplimiento de un programa regular de ejercicios.

¿Cómo se hacen?

1. Siéntate o túmbate cómodamente, procurando relajar totalmente los glúteos, los muslos y el abdomen.
2. Contrae el anillo muscular alrededor del ano, como si quisieras controlar una diarrea.
3. Aprieta y contrae la parte situada alrededor del ano y la uretra simultáneamente durante al menos cinco segundos. Relájate y, transcurridos otros 10 segundos,...
Foto relacionada
En Facebook
En Twitter
2 páginas 1 2 >
Publicar en: Publicar artículo en Meneame Publicar artículo en Delicious Publicar artículo en Fresqui Publicar artículo en MySpace Publicar artículo en Facebook Publicar artículo en Twitter Publicar artículo en Live Space Publicar artículo en Google Booksmarks Publicar artículo en Technorati Publicar artículo en Blinklist Publicar artículo en MSN Reporter
 



Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x