¿Qué es el entrenamiento de la vejiga?

Para luchar contra la incontinencia, una de las mejores armas es mantener la vejiga bien entrenada con el objetivo de conseguir que vuelva a comportarse de una manera normal.

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Los entrenamientos de la vejiga –también llamados ejercicios de Kegel–permiten aprender a aguantar de forma progresiva el almacenamiento de una mayor cantidad de orina sin necesidad de tener que ir al baño o sufrir pérdidas de orina.

Estas técnicas resultan especialmente útiles en personas que tienen que orinar con más frecuencia de lo que es habitual -de cuatro a seis veces al día-, así como en aquellas que tienen urgencias o escapes involuntarios.

El médico o profesional sanitario pide a las personas afectadas que cumplimenten durante dos o cuatro días un diario miccional para medir sus progresos. Durante estos días, es preciso intentar alargar el tiempo de visitas al baño y aprender a controlar los deseos de orinar.

El entrenamiento debe durar entre seis y ocho semanas. Durante este largo periodo es habitual que se produzcan recaídas en el comportamiento de la vejiga, generalmente en momentos de cansancio, en días fríos y lluviosos o si se contrae un resfriado, una gripe o una infección de orina. También influye la ansiedad o el estrés. No hay que preocuparse. Solo hay que seguir practicando.