EL DEPORTE QUE NECESITAS
Ejercicios físicos para cada edad
No importan los años. Ya sean 50 u 80, hay que moverse y hacer ejercicio si se quiere conservar la salud física y mental. Conozca las actividades más recomendadas según la edad. Leer +
En forma
Porque el ejercicio es necesario en todas las etapas de la vida, en esta sección encontarás información sobre cómo mantenerte en forma.
VIDA SANA
7 claves para vivir más sano
Todos los estudios lo corroboran: los alimentos influyen de forma sorprendente en la capacidad del organismo para frenar el deterioro celular que conduce al envejecimiento. ¿La prueba? Los habitantes de los países mediterráneos, cuya dieta es rica en alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, legumbres...), pescado, aceite de oliva, lácteos descremados... tienen la mayor esperanza de vida de Occidente. Leer +
La regla del 6-6-6: la caminata que está transformando la vida de muchos mayores de 60 años
La regla del 6-6-6 se está convirtiendo en la tendencia favorita de muchas personas mayores de 60 años para ponerse en forma. Esta rutina sencilla y efectiva, tiene beneficios para el corazón, el ánimo y los músculos. Descubre cómo funciona y por qué tantos mayores ya la practican. Leer +
DIETA
Adopta una dieta antiinflamatoria para rejuvenecer
Todos los especialistas en «medicina antiedad» coinciden en una recomendación general: para prevenir la inflamación crónica que acelera los procesos del envejecimiento, es muy importante hacer una selección inteligente de los alimentos. Leer +
7 pasos para caminar con buen pie
Nos lo repiten hasta la saciedad: caminar es esencial para la salud. Sin embargo, es imposible seguir ese consejo si los pies no nos responden debidamente o si nos envían señales de dolor. Estos consejos pueden ayudarte a mantenerlos en buen estado. Leer +
Por qué hay que hacer ejercicios con peso a partir de los 50 años
A partir de los 50 años, el cuerpo comienza a perder masa muscular de manera acelerada, lo que puede afectar la movilidad. Este problema se llama sarcopenia. Aprende como evitar el envejecimiento muscular. Leer +
Aprende a utilizarlas
Haz ejercicio con pesas y potencia la flexibilidad
Los ejercicios de fuerza (como levantar pequeñas pesas manuales o levantar con manos y pies pesas incluidas en aparatos de gimnasia) ayudan a mantener la masa muscular y ósea, que disminuyen con el paso de los años. Leer +
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