CONSEJOS

Luchar contra el estreñimiento

Luchar contra el estreñimiento

Una alimentación adecuada puede funcionar mejor que los laxantes.

La edad fomenta el estreñimiento. Quizás por ello, es frecuente el uso de laxantes entre los mayores. Pero, ¿hay alternativas?

Los problemas de estreñimiento se hacen más frecuentes con la edad. Para controlarlos, es preciso vigilar estrechamente la alimentación.

Los laxantes son la solución fácil pero, utilizados regularmente durante largos periodos, pueden insensibilizar el intestino y, a la larga, provocar desajustes de las contracciones naturales. Como la insuficiencia de fibra es el origen más común del estreñimiento, la mejor forma de remediarlo es añadirla en la alimentación (cereales integrales, frutas y legumbres).

Pero conviene hacerlo progresivamente (un aumento demasiado rápido de fibra en la dieta podría causar diarreas y flatulencias) a la vez que se aumenta la cantidad de líquidos.

Las fibras absorben grandes cantidades de agua, por lo que hay que procurar beber alrededor de dos litros al día. Beber un vaso de agua fría al levantarse tiene efectos muy benéficos. Si no apetece, se puede tomar un zumo de cítricos.

Artículo recomendado

Un regalo original y solidario para vuestro aniversario de boda

Un regalo original y solidario para vuestro aniversario de boda

¿Por qué no apostar por un regalo diferente y especial en tu aniversario de boda? Este año sorprende a tu pareja con Regalo Azul de UNICEF, un regalo con el...

Relacionados

Comentarios