Trucos de la abuela para los pies hinchados

1. Baño relajante con sal de Epsom y bicarbonato

Este remedio casero es uno de los más conocidos y efectivos. Es simple, económico y puedes hacerlo en casa con ingredientes que probablemente ya tienes.

Ingredientes:

• 3 cucharadas de sal de Epsom (o sal gruesa, si no tienes).

• 3 cucharadas de bicarbonato de sodio.

• 4 litros de agua caliente (no hirviendo).

Materiales:

• Un cuenco grande o palangana.

• Una toalla.

• Tu crema hidratante habitual.

¿Cómo se hace?

1. Vierte el agua caliente en el recipiente.

2. Añade la sal y el bicarbonato, y mezcla bien.

3. Sumerge los pies durante 10 a 15 minutos.

4. Relájate y respira hondo mientras el agua hace su magia.

5. Seca los pies con la toalla y aplica crema hidratante.

Consejo de la abuela: la sal de Epsom, rica en magnesio, ayuda a relajar los músculos y mejora la circulación. Puedes encontrarla en tiendas ecológicas, parafarmacias o en Internet. Si no tienes, la sal gruesa de cocina también sirve para desinflamar y descansar.

2. Elevar los pies: un gesto simple que marca la diferencia

Uno de los trucos más fáciles y efectivos es elevar los pies por encima del nivel del corazón. Este gesto favorece el retorno venoso y ayuda a que los líquidos acumulados regresen hacia el resto del cuerpo.

Puedes:

• Acostarte en el sofá con los pies apoyados sobre cojines.

• Tumbarte en la cama y poner las piernas en alto contra la pared durante 10-15 minutos.

• Sentarte y colocar los pies sobre un taburete o una silla mientras descansas.

Hazlo al menos una vez al día, sobre todo después de jornadas largas. ¡Notarás el alivio enseguida!

3. Masajes circulatorios con aceites naturales

Otro de los trucos de la abuela infalibles es el masaje casero. Un masaje suave, siempre en dirección ascendente (de los dedos hacia el tobillo), ayuda a activar la circulación y deshinchar los pies.

Puedes usar:

• Aceite de oliva con unas gotas de aceite esencial de menta o lavanda.

• Aceite de almendras dulces o de coco.

• Una crema hidratante con efecto frío.

Hazlo por la noche, tras el baño de pies, y verás cómo mejora la sensación de pesadez y cansancio.

4. Compresas frías para bajar la inflamación

Cuando la hinchazón es visible o molesta, aplicar frío puede ser de gran ayuda.

• Coloca una compresa fría o una bolsa de gel frío envuelta en un paño sobre los pies.

• Mantén unos 10 minutos.

• También puedes meter los pies en agua fría unos minutos tras el baño caliente, para activar la circulación.

Este contraste de temperaturas estimula el sistema venoso y ayuda a desinflamar.

5. Infusión de perejil: diurético natural

El perejil es un diurético suave que ayuda a eliminar líquidos y puede reducir la retención que provoca hinchazón en pies y piernas.

¿Cómo tomarlo?

• Hierve 1 litro de agua.

• Añade un buen puñado de perejil fresco.

• Deja reposar 10 minutos y cuela.

• Bebe a lo largo del día, frío o templado.

No es milagroso, pero combinado con el resto de cuidados puede ayudar bastante, especialmente si tu hinchazón tiene que ver con retención de líquidos.

6. Caminar descalzo en casa

A veces, lo que los pies necesitan es respirar. Pasamos muchas horas con calzado cerrado, apretado o sin ventilación.

Caminar descalzo por casa, especialmente sobre superficies frías como el suelo del baño o de la cocina, ayuda a:

• Estimular la planta del pie.

• Mejorar la circulación.

• Dar un respiro a los dedos.

Eso sí, asegúrate de que el suelo esté limpio y seco para evitar resfriados o resbalones.

7. Infusiones de jengibre o diente de león

Si la hinchazón se repite con frecuencia, puedes reforzar tu cuerpo desde dentro con infusiones antiinflamatorias como el jengibre o el diente de león.

Ambos ayudan a mejorar la circulación y favorecen la eliminación de líquidos acumulados. Puedes tomar una taza diaria, preferiblemente por la mañana.

Consejos extra para evitar que vuelvan a hincharse los pies

• Evita estar mucho tiempo de pie o sentado sin moverte.

• Hidrátate bien durante todo el día.

• Usa calzado cómodo, que no apriete.

• Evita los calcetines con elástico fuerte que deje marcas.

• Realiza movimientos circulares con los pies cuando estés sentado.

Pies felices, cuerpo agradecido

Los pies hinchados pueden parecer una molestia menor, pero afectan a nuestra comodidad y bienestar general. Por eso, cuidar de ellos es también cuidarse a uno mismo. Gracias a estos trucos de la abuela, puedes aliviar esa sensación molesta de forma natural, sin complicaciones y con resultados casi inmediatos.

Solo necesitas agua caliente, sal, bicarbonato y unos minutos al día para mimarte como te mereces. Y como decían ellas: "Si tus pies están bien, el resto del cuerpo te sigue sin protestar".