Las personas mayores de 60 años en España pertenecen a una generación bisagra. Especialmente las mujeres, porque muchas fueron las primeras en incorporarse al mercado laboral de forma masiva, en tener independencia económica y en combinar trabajo y familia.

Sin embargo, ese cambio no siempre vino acompañado de una redistribución real de las tareas del hogar.

Según la Encuesta de Empleo del Tiempo del Instituto Nacional de Estadística (INE), las mujeres mayores de 65 años dedican más del doble de tiempo a las tareas domésticas que los hombres. En concreto, alrededor de 4 horas diarias frente a poco más de 2 horas en el caso de ellos.

Es decir, aunque ambos estén jubilados, el reparto sigue siendo desigual.

La jubilación no cambia las costumbres en casa

Uno podría pensar que, al llegar la jubilación, el tiempo libre permitiría equilibrar las responsabilidades en casa. Pero la realidad es más compleja.

Los hábitos adquiridos durante décadas pesan más que la disponibilidad de tiempo.

Muchos hombres mayores crecieron en hogares donde las tareas domésticas recaían exclusivamente en las mujeres. Y ese modelo, en muchos casos, se mantiene.

“Ahora que estamos jubilados, él dice que ‘me ayuda’, pero sigue siendo yo quien organiza todo”, comenta una mujer de 67 años en un estudio de la Universidad Autónoma de Madrid sobre envejecimiento y género.

La palabra “ayudar” es, en sí misma, reveladora, ya que implica que la responsabilidad principal sigue siendo de una sola persona.

La doble carga que nunca termina

Se supone que la jubilación llega para descansar, pero para muchas mujeres no significa parar, sino cambiar de tareas. Desaparece el empleo, sí, pero siguen la casa, los nietos, las citas médicas, la compra, la pareja enferma o los familiares dependientes. La pregunta incómoda es evidente: si ambos están jubilados, ¿por qué tantas responsabilidades siguen recayendo sobre ellas?

Según datos del IMSERSO (2023), alrededor del 70% de los cuidados informales en España recaen en mujeres mayores de 60 años. Es decir, muchas mujeres que han trabajado durante décadas fuera de casa continúan sosteniendo, ya en la madurez, buena parte del funcionamiento familiar. Y lo hacen, además, en un terreno difícil de cuestionar, porque el cuidado suele mezclarse con el cariño, la culpa y la idea de “estar disponible”.

El debate no es sencillo: Muchas cuidan porque quieren, pero también porque se espera que lo hagan. ¿Dónde termina la elección y dónde empieza la obligación invisible? Quizá la jubilación debería servir también para revisar esos papeles heredados y preguntarnos si descansar puede ser realmente descansar cuando una parte de la pareja sigue llevando casi todo el peso de la vida doméstica.

Hombres que sí cambian, pero no son mayoría

Sería injusto decir que nada se mueve. Cada vez más hombres mayores cocinan, hacen la compra, cuidan de los nietos o se ocupan de algunas tareas de la casa. Muchos han cambiado, y ese avance merece reconocerse. Pero la pregunta es otra: ¿han asumido de verdad la corresponsabilidad o siguen participando solo en una parte del trabajo doméstico?

Según un informe del CSIC (2021), los hombres jubilados han aumentado su implicación en las tareas del hogar en los últimos años, aunque suelen concentrarse en actividades más puntuales o visibles, como hacer recados, sacar la basura o encargarse de gestiones. Son tareas importantes, sí, pero no siempre equivalen a sostener el día a día de una casa.

Porque ahí está el matiz: limpiar, cocinar a diario, organizar la nevera, prever lo que falta, cambiar sábanas o recordar citas sigue recayendo con más frecuencia en las mujeres. El cambio existe, pero todavía es incompleto. Y quizá el debate no debería ser si ellos “ayudan más”, sino si el hogar se reparte de verdad.

El peso invisible de organizarlo todo

No todo el trabajo doméstico se ve. A veces no se trata de limpiar, cocinar o hacer la compra, sino de pensar en todo antes de que ocurra: qué falta en la nevera, cuándo toca médico, quién viene a comer o qué hay que preparar para mañana.

Esa carga mental sigue recayendo, en muchos hogares, sobre las mujeres. Y aunque no siempre canse las piernas, sí agota la cabeza. Porque la pregunta es ¿quién lleva realmente el peso de una casa, quien ejecuta una tarea o quien está pendiente de que todo funcione? Según diversos estudios en sociología del hogar, esta carga mental genera más estrés que la propia tarea física.

Nuevos modelos de pareja en la madurez

Aun así, algo empieza a moverse. Las generaciones que hoy tienen entre 60 y 70 años ya no aceptan tan fácilmente los papeles de siempre. Algunas parejas aprovechan la jubilación para renegociar cómo se organiza la casa; otras, directamente, han construido relaciones más igualitarias desde el principio.

También están apareciendo nuevas formas de vivir la madurez: parejas que prefieren mantener casas separadas, personas mayores que viven solas por elección o modelos de cohousing y vivienda colaborativa donde las tareas se reparten de otra manera.

Quizá ahí esté una de las claves del cambio: cuando la convivencia no se basa tanto en “lo que siempre se ha hecho”, resulta más fácil preguntarse qué es justo, qué funciona y qué quiere realmente cada persona.

¿Por qué cuesta tanto cambiar?

Cambiar la dinámica doméstica a los 60 o 70 años no es fácil. No se trata solo de voluntad, sino de identidad.

Para muchas mujeres, encargarse del hogar ha sido durante años una forma de cuidar y de sentirse útiles. Para algunos hombres, asumir esas tareas implica salir de su zona de confort.

Además, existe un factor cultural, ya que, durante décadas, el reconocimiento social del trabajo doméstico ha sido limitado.

Como explica la socióloga María Ángeles Durán, referente en estudios sobre trabajo no remunerado, “el hogar sigue siendo el gran espacio invisible de la economía”.

El impacto en la salud y el bienestar

El reparto desigual de tareas no es solo una cuestión de justicia doméstica. También afecta a la salud. Cuando una persona acumula limpieza, cocina, organización familiar y cuidados, el cansancio deja de ser puntual y se convierte en una carga diaria. En muchas mujeres mayores, esa suma se traduce en estrés, agotamiento emocional y menos tiempo para cuidarse a sí mismas.

Pero el reparto equilibrado no beneficia solo a ellas. Los hombres que se implican más en la vida doméstica también ganan: se sienten más útiles tras la jubilación, mantienen rutinas activas y participan más en la vida familiar. La pregunta, entonces, es: si compartir las tareas mejora la convivencia y el bienestar de ambos, ¿por qué sigue costando tanto hacerlo?

Hacia un nuevo equilibrio familiar

El cambio no consiste en “ayudar más”, sino en repartir de verdad. Eso implica hablar, revisar hábitos y reconocer también las tareas que no se ven: planificar, anticipar, recordar y organizar. Porque una casa no funciona solo cuando alguien pasa la escoba, sino cuando alguien piensa todo lo que hay que hacer antes de que falte algo.

La jubilación puede ser una oportunidad para redefinir la convivencia. Después de tantos años de rutinas heredadas, quizá ha llegado el momento de preguntarse qué reparto es justo, qué carga lleva cada uno y cómo quiere vivir esta nueva etapa la pareja. Descansar debería ser un derecho compartido, no un privilegio desigual.

Porque, al final, el verdadero descanso de la jubilación no debería depender de quién pone la lavadora, sino de cómo se comparte la vida.

Bibliografía

• Instituto Nacional de Estadística (INE). Encuesta de Empleo del Tiempo y datos sobre trabajo no remunerado
• INE / Europa Press. Reparto de tareas domésticas en parejas
• Oxfam Intermón. Informe sobre desigualdad en cuidados y trabajo doméstico
• Instituto Europeo de Igualdad de Género (EIGE). Datos sobre cuidados y tareas domésticas en España y Europa
• Fundación “la Caixa”. Valor económico del trabajo doméstico en España

Durante generaciones, la casa ha sido el gran sueño de las familias españolas: comprar piso, pagarlo a plazos y heredarlo a los hijos. Sin embargo, algo está cambiando. Muchos mayores de 65 años ya no quieren quedarse “atados” a cuatro paredes. Tras una vida de hipotecas y sacrificios, algunos optan por soltar lastre y recuperar libertad.

Según datos del INE (2024), más del 80% de los mayores de 65 en España son propietarios de vivienda. Pero cada vez más jubilados deciden venderla: algunos por necesidad económica, otros por cansancio de mantenerla y otros, simplemente, porque prefieren experiencias a ladrillos.

Historias que inspiran

María y Antonio, 68 y 70 años, vendieron su piso en Madrid en 2022. Con ese dinero compraron una autocaravana y ahora recorren Europa. “Nuestros hijos ya tienen su vida. Preferimos gastar en viajes que en reformas de la casa. No sabemos cuántos años nos quedan, pero queremos vivirlos en movimiento”, cuentan desde Italia.

Algo parecido hizo Julián, 72 años, jubilado de Valencia, que se unió a un grupo de senior coliving en Málaga. Ahora comparte vivienda con otros cinco jubilados, cada uno con su espacio privado y zonas comunes. “Nunca pensé que volvería a tener compañeros de piso, pero ahora tengo amigos, no me siento solo y pago menos que en mi casa antigua”, relata.

Y luego está el caso de Carmen, 67 años, que decidió mudarse a Portugal: “Con mi pensión vivo mejor allí, el alquiler es más barato, la comida es buena y estoy a un paso de España”.

La tendencia del “senior coliving”

El senior coliving es una de las opciones que más fuerza está ganando. Son espacios compartidos pensados para mayores activos: habitaciones privadas, zonas comunes, actividades culturales y servicios adaptados. En ciudades como Madrid, Barcelona o Málaga ya funcionan proyectos piloto.

Según un informe de Fundación Edad&Vida (2023), un 15% de los jubilados españoles estarían dispuestos a mudarse a un modelo de vivienda colaborativa si eso les garantiza compañía y menor coste.

Los beneficios parecen claros: menos soledad, más comunidad y gastos compartidos. Pero también hay retos: adaptarse a convivir con desconocidos y aceptar que ya no se es “dueño absoluto” del espacio.

Caravanas y vida nómada

Otro fenómeno creciente es el de los jubilados que invierten en caravanas o autocaravanas. La Asociación Española de la Industria y Comercio del Caravaning reportó un aumento del 30% en las matriculaciones de autocaravanas en 2023 respecto a 2019, y un buen porcentaje de compradores son mayores de 60 años.

La idea es clara: vivir viajando, sin ataduras. Despertar cada día en un lugar distinto, descubrir pueblos, playas y parques naturales. Una vida de aventura que, sin embargo, también tiene sus complicaciones: limitaciones de movilidad, gastos de combustible y la necesidad de estar en buena forma física para mantener el ritmo.

Mudarse al extranjero ¿paraíso o espejismo?

Cada vez más jubilados españoles se marchan fuera. Según el Instituto Nacional de Estadística, más de 120.000 españoles mayores de 65 años residen hoy en el extranjero. Los destinos favoritos: Portugal, Marruecos, Francia y Latinoamérica.

¿Por qué?

• Coste de vida más bajo: en Portugal, la cesta de la compra y la vivienda pueden ser hasta un 30% más baratas que en Madrid o Barcelona.
• Beneficios fiscales: algunos países ofrecen ventajas a pensionistas extranjeros.
• Clima y cultura: muchos buscan sol, mar y un estilo de vida relajado.

Pero no todo es idílico: trámites burocráticos, acceso a la sanidad, barreras lingüísticas y distancia de la familia son obstáculos reales.

Críticas y dudas

No todo el mundo aplaude esta moda. Algunos hijos se sienten desplazados: “Mis padres han vendido la casa de la familia y ahora no tenemos dónde reunirnos”, confiesa Laura, de 42 años. Otros expertos alertan de que no es una opción viable para todos: no todos los mayores tienen buena salud, ni pensiones suficientes para costear este estilo de vida.

La geriatra Isabel Torres lo resume así: “Es una tendencia inspiradora, pero también elitista. Solo aquellos con buena salud y cierta holgura económica pueden permitírsela. Para el resto, la casa sigue siendo un refugio y un seguro”.

¿Libertad o vértigo?

En el fondo, esta moda refleja un cambio de mentalidad: los jubilados de hoy no quieren resignarse a la soledad ni a la rutina. Buscan aventura, nuevas experiencias y, sobre todo, sentirse vivos. Pero al mismo tiempo, la decisión de vender la casa genera vértigo: perder patrimonio, alejarse de la familia y enfrentarse a lo desconocido.

El boom de jubilados españoles que venden su casa para vivir viajando, mudarse a otro país o compartir vivienda en senior coliving es un espejo de nuestra sociedad: más longeva, más diversa y también más inconformista.

¿Es una moda pasajera o un cambio estructural en la forma de envejecer? Probablemente un poco de ambas. Lo que está claro es que los mayores de hoy ya no se conforman con sentarse en el sofá a esperar. Y aunque el riesgo de quedarse sin “hogar fijo” existe, el premio de vivir plenamente, aunque sea en ruta, resulta demasiado tentador.

Bibliografía

• Instituto Nacional de Estadística (INE). Padrón de Españoles Residentes en el Extranjero (2024). 
• Fundación Edad&Vida. Informe sobre vivienda colaborativa en la tercera edad (2023).
• Asociación Española de la Industria y Comercio del Caravaning. Datos de matriculación de autocaravanas en España (2023).
• Eurostat. Retirement and ageing trends in Europe (2022).
• Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones. Informe sobre pensiones y movilidad de jubilados (2023).

La nueva etapa que muchos mayores reclaman

La jubilación ya no se vive como un final, sino como el inicio de una nueva oportunidad. Después de décadas trabajando, cuidando y sosteniendo familias, hay quienes sienten que llegó el momento de vivir para sí mismos.

En lugar de seguir en una casa que se ha quedado grande, asumir tareas familiares impuestas o mantenerse en dinámicas de dependencia, algunas personas mayores están eligiendo otra forma de vivir: más ligera, más activa, más libre.

Cuando la casa de siempre ya no encaja

Uno de los detonantes de este cambio es el peso que supone mantener un hogar familiar. Las viviendas de toda la vida, con varios dormitorios vacíos y escaleras poco accesibles, pueden convertirse en un lastre emocional y físico. Ya no representan comodidad, sino responsabilidades: limpieza, mantenimiento, soledad.

Por eso, cada vez más personas optan por vender su casa y mudarse a lugares más adaptados a sus nuevas necesidades. Espacios diseñados para fomentar la autonomía, el bienestar y la convivencia, pero sin renunciar a la privacidad.

El auge del senior coliving: vivir acompañado, sin perder independencia

En este nuevo escenario surge un modelo de vida que crece año tras año: el senior living o coliving senior. Se trata de complejos residenciales pensados para personas mayores activas que no necesitan cuidados permanentes, pero sí desean un entorno más cómodo, seguro y social.

La propuesta combina apartamentos individuales con servicios compartidos: limpieza, atención sanitaria, actividades culturales y deportivas, restaurantes, espacios comunes... Una especie de “residencia para independientes”, donde se prioriza la libertad de cada persona, pero también se combate la soledad.

Romper el mito del abuelo disponible

En muchas familias, el papel de los abuelos ha sido tradicionalmente el de cuidadores de emergencia. En España, un alto porcentaje de personas mayores cuida a sus nietos a diario, en muchos casos con jornadas superiores a las ocho horas. No siempre es por elección, sino por necesidad de los hijos y presión social.

Pero este rol, cuando no es voluntario, puede desgastar física y emocionalmente. Y aquí nace la gran pregunta: ¿es egoísta dejar de cuidar a los demás para empezar a cuidarse a uno mismo?

Desde el ámbito de la psicología y la gerontología, la respuesta es clara: no. Al contrario, es una forma legítima de preservar la salud, la dignidad y el sentido de vida en la tercera edad.

Beneficios reales para la salud y el bienestar

Diversos estudios coinciden en que las personas mayores que viven en entornos activos, acompañados pero autónomos, disfrutan de una mejor salud general. Los beneficios más destacados son:

• Menor riesgo de aislamiento y depresión.
• Estimulación cognitiva a través de actividades y relaciones sociales.
• Mejores hábitos alimentarios y de higiene.
• Más tiempo para cultivar intereses personales.
• Reducción del estrés y las obligaciones domésticas.
• Acceso rápido a atención sanitaria si fuera necesaria.

Además, el simple hecho de cambiar de entorno puede reactivar proyectos personales, aumentar la motivación y dar un nuevo sentido a la vida cotidiana.

¿Y qué pasa con la familia?

El cambio no siempre es fácil de entender desde fuera. En ocasiones, los hijos pueden sentir desconcierto o incluso rechazo ante la decisión de sus padres de vender su casa o cambiar de estilo de vida. Algunos lo viven como un alejamiento o una ruptura del vínculo tradicional.

Pero con el tiempo, muchas familias reconocen los efectos positivos: sus padres están más activos, más felices, más seguros. Y eso también repercute en una relación más sana y equilibrada entre generaciones, donde no hay obligaciones impuestas ni dependencias que generen tensiones.

¿Una opción accesible para todos?

Es cierto que el senior coliving aún no está al alcance de todos. Aunque existen opciones con distintos rangos de precios, la mayoría de estos complejos son privados y conllevan un coste mensual elevado.

Sin embargo, están surgiendo modelos más asequibles: cooperativas de mayores, iniciativas impulsadas por ayuntamientos o asociaciones vecinales, viviendas colaborativas e incluso versiones temporales o de vacaciones, para quienes quieran probar la experiencia antes de dar el paso definitivo.

Además, las constructoras empiezan a adaptar promociones de viviendas pensando en este segmento de población activa, ofreciendo apartamentos más pequeños, funcionales y accesibles, pero integrados en comunidades.

La soledad, el gran enemigo silencioso

Uno de los argumentos más poderosos para dar este giro de vida es la lucha contra la soledad. Muchas personas mayores viven solas, incluso en núcleos urbanos, sin red de apoyo cercana ni oportunidades reales de socialización. Esta situación, lejos de ser solo triste, puede derivar en problemas serios de salud física y mental.

Los entornos compartidos, en cambio, permiten interactuar de forma natural, sin forzar la convivencia. Basta con abrir la puerta para encontrar a alguien con quien hablar, hacer ejercicio, compartir una comida o participar en una actividad. Esa conexión humana diaria tiene un valor incalculable.

Reescribiendo el papel de las personas mayores

Este cambio no es solo individual: es social y cultural. Estamos ante una generación que no se conforma con los viejos modelos de envejecimiento. Que quiere vivir bien, con dignidad, autonomía y alegría. Que entiende que el cuidado empieza por uno mismo.

Reescribir el papel de las personas mayores no significa romper con la familia ni abandonar responsabilidades, sino redibujar los límites. Significa permitir que esa etapa de la vida, tan larga y rica, se viva con plenitud, en lugar de con sacrificio.

Vivir como se quiere, no como se espera

¿Abuelos egoístas? Tal vez la pregunta esté mal planteada. Lo que muchos están haciendo no es más que lo que hicieron durante toda su vida por los demás: cuidar. Solo que ahora, por fin, se cuidan a sí mismos.

Y eso no es egoísmo. Es madurez, es equilibrio y, sobre todo, es una decisión que merece respeto y apoyo.

La jubilación se presenta a menudo como el premio final tras toda una vida de trabajo, una especie de “época dorada” donde las parejas podrán disfrutar de su mutua compañía sin las presiones laborales. Sin embargo, ¿qué sucede cuando ese retiro del mundo profesional saca a la luz viejas rencillas y desacuerdos reprimidos?

1. La quimera del “tiempo libre”

Durante años, hemos alimentado una visión idílica de la jubilación. La idea de liberarnos de las obligaciones laborales parece fantástica: más tiempo para disfrutar con la pareja, para viajar o para dedicarse a los nietos. Pero la realidad puede no ser tan amable. El tiempo libre puede convertirse en un arma de doble filo cuando las parejas no saben cómo distribuirlo ni aprovecharlo.
¿Por qué se produce la crisis de pareja en la jubilación? En muchos casos, esa libertad repentina implica un cambio radical de rutinas y ritmos. De pronto, se comparten las 24 horas del día, y la vieja estructura de roles se desmorona. El que antes trabajaba fuera de casa quizá ahora busca su lugar en el hogar, y el que antes estaba más tiempo en casa puede sentir invadida su autonomía.

2. El espejismo de una relación sólida

No son pocas las parejas que se dan cuenta, al llegar la jubilación, de que su relación se sostenía básicamente en la rutina y en las responsabilidades profesionales o familiares. Durante décadas, el trabajo externo, las tareas domésticas y la crianza de los hijos funcionaron casi como un sistema de camuflaje que impedía ver ciertas incompatibilidades profundas.
Cuando ese velo cae, emerge la crisis de pareja en la jubilación. De repente, se descubre que las expectativas, las ilusiones o incluso los valores que unían a ambas personas han cambiado. Es una confrontación incómoda: ¿realmente el matrimonio se basaba en un amor mutuo, o en la inercia de la vida cotidiana?

3. Desigualdad de ritmos y planes

La jubilación no siempre llega en el mismo momento para los dos miembros de la pareja. Incluso aunque se jubilen simultáneamente, las aspiraciones, las energías físicas o las ambiciones personales de cada uno pueden divergir. Es el momento en que algunos quieren lanzarse a viajar, apuntarse a talleres de escritura o hacer yoga, mientras otros solo desean disfrutar de la tranquilidad del sofá o los paseos tranquilos por el barrio.
En este punto, conviene preguntarse si existe flexibilidad suficiente para encontrar un proyecto común. A menudo, el conflicto no proviene de la falta de amor, sino de la incapacidad de equilibrar los deseos individuales. Para evitar que esta brecha se agrande hasta desembocar en una crisis de pareja en la jubilación, es esencial entablar un diálogo sincero: ¿qué queremos de esta etapa y hasta qué punto podemos ceder?

4. El duelo por la identidad laboral

Cuando uno de los miembros de la pareja era el principal sustento económico o tenía una fuerte identidad ligada al trabajo, la jubilación puede vivirse casi como un duelo. Perder el rol de “profesional activo” a menudo va unido a una pérdida de estatus y autoestima. Se trata de un golpe que no siempre es fácil de encajar.
Este conflicto interno puede alterar la dinámica familiar. Aquel que se siente desorientado y “desocupado” puede volcar sus frustraciones en el otro o volverse dependiente de su compañía. El problema radica en que no todos están preparados para ejercer de apoyo emocional las 24 horas del día. Surgen, entonces, reproches y tensiones que alimentan la crisis de pareja en la jubilación.

5. La sociedad y sus trampas para la tercera edad

Vivimos en una sociedad que, aunque ensalza la idea de “un envejecimiento activo y feliz”, en realidad no facilita tanto la adaptación a la vejez. Muchas de las actividades de ocio y las ofertas culturales están pensadas para un público más joven o implican costes elevados. Así, la persona jubilada se encuentra con barreras, tanto económicas como sociales, que entorpecen su búsqueda de nuevas motivaciones.
En ocasiones, este aislamiento externo conduce a una dependencia desmesurada del entorno conyugal. El resultado puede ser una convivencia forzada y poco saludable, en la que cada uno proyecta en el otro las frustraciones que deberían canalizarse con actividades externas o con un tejido social propio. Sin redes de apoyo, la crisis de pareja en la jubilación se hace más aguda.

6. La comunicación no siempre lo cura todo

Es cierto que una comunicación sincera y honesta es fundamental para sortear los escollos de la jubilación en pareja. Sin embargo, se tiende a simplificar el problema y a asumir que “hablando se entiende la gente”. En muchos casos, la relación arrastra viejos hábitos de silencio o de sumisión, miedos adquiridos con el paso de los años y heridas no cerradas.
Para que esa comunicación sea eficaz, es imprescindible revisar primero qué roles ha adoptado cada uno a lo largo del matrimonio. ¿Ha existido un equilibrio real en la toma de decisiones o ha sido siempre uno quien marcaba el paso? ¿Ha habido espacios de autonomía personal o se ha vivido en una fusión constante? El matrimonio no puede reescribirse de un plumazo, pero la jubilación sí ofrece la posibilidad de cuestionar rutinas tóxicas y recuperar la individualidad perdida.

7. Terapia y asesoramiento, ¿por qué no?

¿Por qué seguimos viendo con escepticismo la idea de acudir a terapia de pareja a cierta edad? Existe la creencia arraigada de que la gente mayor ya está “hecha de una pieza” y no puede cambiar. Nada más lejos de la realidad. Cualquier momento es bueno para indagar en los problemas de fondo que pueden desembocar en una crisis de pareja en la jubilación.
Un profesional de la psicología puede ofrecer estrategias para manejar emociones, para negociar planes de vida y para aprender a convivir desde un nuevo punto de partida. A menudo, la sola presencia de un mediador neutro permite verbalizar sentimientos que antes quedaban enterrados bajo capas de orgullo o vergüenza. En este sentido, hablar abiertamente de las diferencias, temores y resentimientos puede ser un paso decisivo hacia una jubilación más satisfactoria.

8. ¿Nuevas oportunidades o mero espejismo?

Llegados a este punto, no se trata de pintar la jubilación como un túnel oscuro sin salida. Es innegable que hay parejas que aprovechan esta etapa para reconectar y descubrir facetas del otro que estaban adormecidas por la rutina. Sin embargo, tampoco es realista afirmar que, sin esfuerzo, todo se solucionará por arte de magia.
Para que la jubilación se convierta en una oportunidad de reencuentro, cada parte debe asumir su responsabilidad. Esto pasa por reconocer los errores del pasado, superar la tentación de idealizar la juventud que ya no volverá y adaptarse a las nuevas capacidades y limitaciones físicas. Sin autocrítica ni flexibilidad, la crisis de pareja en la jubilación puede enquistarse hasta desembocar en rupturas inesperadas o en convivencias terriblemente tóxicas.

Quizá el verdadero problema no es la jubilación en sí, sino la ausencia de herramientas emocionales y sociales para asumirla como lo que realmente es: una transición vital. Una transición que, como tantas otras —la paternidad, la emancipación de los hijos, el duelo de las pérdidas—, requiere autoconocimiento, flexibilidad y, por supuesto, comprensión mutua.
Si dejamos de lado la ceguera social y nos atrevemos a reconocer la necesidad de acompañamiento, la jubilación puede convertirse en una nueva etapa llena de descubrimientos, tanto personales como conyugales. De lo contrario, corremos el riesgo de convertir nuestra “época dorada” en una fuente de desencuentros y rencores acumulados que, llegado el momento, ni las mejores intenciones podrán revertir.

Bibliografia

• Instituto de Mayores y Servicios Sociales (IMSERSO). (2022). Informe sobre las personas mayores en España 2022.

• Consejo General de la Psicología de España. (2018). La jubilación y sus implicaciones psicológicas.

En España, el 2025 traerá cambios importantes en la normativa de jubilación que afectarán a muchas personas. ¿Cuál será la edad de jubilación en España en 2025?

La edad de jubilación en 2025

Imagínate que estás a punto de cumplir 65 años. Has trabajado toda tu vida y ahora estás listo para disfrutar de tu merecido descanso. Sin embargo, la realidad es que la edad de jubilación está cambiando. En 2025, la edad ordinaria de jubilación en España será de 66 años y 8 meses si no has cotizado lo suficiente. Esto es un aumento de dos meses respecto a 2024, cuando la edad de jubilación era de 66 años y 6 meses. Para aquellos que han cotizado 38 años o más, la situación es un poco diferente. Podrás jubilarte a los 65 años con una pensión completa. Así que, si te acercas a esa edad, es importante revisar cuántos años has cotizado para planificar adecuadamente tu jubilación.

Requisitos para cobrar una pensión completa

Ahora, hablemos de números. Para obtener una pensión completa en 2025, necesitas haber cotizado al menos 38 años y 3 meses. Si has cotizado menos de eso, tendrás que esperar hasta los 66 años y 8 meses para jubilarte con una pensión completa. Este incremento busca asegurar que el sistema de pensiones siga siendo sostenible, dado que vivimos más tiempo y necesitamos más recursos en nuestra vejez. Además, la pensión completa se calcula en base a la base reguladora, que es el promedio de tus ingresos durante los últimos años de trabajo. En 2025, será crucial haber tenido una carrera laboral estable y con buenas cotizaciones para maximizar el monto de tu pensión.

Jubilación anticipada, ¿es una opción?

Para aquellos que estén pensando en jubilarte antes, la jubilación anticipada es posible, pero tiene sus requisitos y penalizaciones. Para optar por la jubilación anticipada voluntaria, necesitas haber cotizado al menos 35 años, de los cuales dos deben estar dentro de los últimos 15 años antes de tu jubilación. Esto significa que debes haber trabajado recientemente para poder acceder a esta opción.

Pero, cuidado, la jubilación anticipada implica una reducción en tu pensión mensual. Los coeficientes reductores varían según cuántos meses adelantes tu jubilación y cuántos años hayas cotizado. Por ejemplo, si adelantas tu jubilación 24 meses y has cotizado menos de 38 años y 6 meses, podrías ver una reducción de hasta el 21% en tu pensión. En cambio, si solo adelantas un mes y has cotizado más de 44 años y 6 meses, la reducción será mínima, de alrededor del 2,81%.

El complemento a mínimos en la jubilación

No todo son malas noticias. Si tu pensión es baja, existe el complemento a mínimos, que garantiza que tu pensión no esté por debajo de un cierto umbral. Esto asegura que todos los jubilados tengan un ingreso básico para cubrir sus necesidades. Este complemento se ajusta anualmente según la situación económica y las decisiones del gobierno.

Este complemento es particularmente relevante para aquellos que han tenido carreras laborales intermitentes o con salarios bajos. Si bien el objetivo es garantizar una pensión mínima, es importante recordar que el complemento a mínimos puede estar sujeto a pruebas de ingresos y patrimonio, por lo que no todos los jubilados pueden acceder a él automáticamente.

Mirando hacia el futuro, el 2027 y más allá

La tendencia de incrementar la edad de jubilación continuará después de 2025. Para 2027, la edad ordinaria de jubilación será de 67 años para aquellos que no hayan cotizado al menos 38 años y 6 meses. Si has cotizado ese tiempo o más, podrás jubilarte a los 65 años.

Estos cambios son necesarios para equilibrar el tiempo que trabajamos con el tiempo que recibimos la pensión, asegurando así la sostenibilidad del sistema de pensiones en un país donde la esperanza de vida sigue aumentando.

Planificando tu jubilación

Planificar tu jubilación puede parecer abrumador, pero es crucial para asegurar que disfrutes de esta etapa de tu vida. Utilizar herramientas como simuladores de pensiones puede darte una idea clara de cuánto recibirás y qué ajustes necesitas hacer. Además, buscar asesoramiento financiero profesional puede ser una gran ayuda para tomar decisiones informadas.

No subestimes el poder de la planificación a largo plazo. Invertir en planes de pensiones privados, mantener un ahorro constante y considerar inversiones seguras puede complementar tu pensión pública y ofrecerte una mayor estabilidad financiera.

Los cambios en la edad de jubilación y los requisitos de cotización en 2025 son un recordatorio de la importancia de planificar con antelación. Aunque estos cambios pueden parecer desalentadores, también son una oportunidad para asegurar un futuro financiero estable. La jubilación es una nueva etapa llena de posibilidades. Con la preparación adecuada, puedes disfrutar de esta fase con tranquilidad y seguridad. Mantente informado, utiliza las herramientas disponibles y busca asesoramiento cuando lo necesites. Así, estarás listo para enfrentar los desafíos y aprovechar al máximo los beneficios que te esperan en tu jubilación.

La importancia de prepararse para la jubilación

La importancia de prepararse para la jubilación no es un concepto nuevo. Desde los años 40, en la industria estadounidense se empezaron a implementar cursos para facilitar esta transición. Las estadísticas muestran que las personas que reciben esta preparación tienen un mejor compromiso emocional y una mayor satisfacción con la vida tras el retiro. En cambio, quienes no se preparan suelen experimentar más dificultades para adaptarse, mayor insatisfacción y, en algunos casos, problemas de salud mental.

Sin embargo, en Europa, y especialmente en España, la preparación formal para la jubilación sigue siendo escasa. Según Naciones Unidas y la Unión Europea, promover una preparación adecuada forma parte de las políticas sociales recomendadas en los países miembros, ya que facilita un envejecimiento activo y saludable.

Cómo afecta psicológicamente la jubilación

Dejar de trabajar puede ser tanto un alivio como un desafío. Durante nuestra vida laboral, el trabajo no solo es una fuente de ingresos, sino también una parte importante de nuestra identidad. Por eso, la jubilación puede generar sentimientos de pérdida, vacío y, en algunos casos, ansiedad.

El impacto psicológico de la jubilación varía según cómo cada persona haya planificado su transición. Aquellos que han reflexionado sobre este cambio y han definido un proyecto de vida para la jubilación suelen adaptarse mejor. En cambio, quienes llegan a esta etapa sin preparación pueden experimentar dificultades como el miedo a la jubilación, que se manifiesta en preocupaciones sobre el tiempo libre, las finanzas y la pérdida de futuro.

Las fases de la jubilación

La jubilación no es un evento único, sino un proceso que atraviesa diferentes fases emocionales y psicológicas:

1. Fase de pre-jubilación: En esta etapa, las personas comienzan a imaginar cómo será su vida tras el retiro. Es el momento ideal para empezar a prepararse para la jubilación.
2. Fase de luna de miel: Al inicio de la jubilación, muchas personas disfrutan de su tiempo libre con entusiasmo. Es un período de euforia, similar a unas vacaciones prolongadas.
3. Fase de desencanto: Con el tiempo, la realidad se impone y algunas personas pueden experimentar aburrimiento en la jubilación o una sensación de pérdida de propósito.
4. Fase de reorientación: En esta etapa, las personas comienzan a redefinir su propósito, ajustando sus expectativas a la nueva realidad.
5. Fase de estabilidad: Finalmente, se alcanza un equilibrio en el que la jubilación se vive de manera plena y satisfactoria.

Reconocer estas fases de la jubilación ayuda a entender que es normal sentir emociones contradictorias durante este proceso y que la clave está en adaptarse a la jubilación de manera consciente.

Cursos de preparación para la jubilación

Los cursos de preparación para la jubilación son una herramienta clave para afrontar este cambio de manera positiva. Estos programas suelen diseñarse teniendo en cuenta las características individuales de los participantes, como su profesión, nivel cultural y estado de salud. Su objetivo principal es facilitar la transición, ayudando a los futuros jubilados a gestionar los cambios en áreas como:

• Salud: Enfocándose en cómo mantenerse activos y prevenir problemas comunes en esta etapa.
• Relaciones sociales: Promoviendo el fortalecimiento de vínculos familiares y amistades.
• Establecimiento de metas: Ayudando a definir objetivos claros para la etapa post-laboral.

Aunque los resultados de estos cursos son muy positivos, todavía son pocas las empresas que los ofrecen a sus empleados. Además, la participación de los trabajadores sigue siendo baja, a pesar de que los expertos recomiendan iniciar la preparación al menos cuatro o cinco años antes de la jubilación.

Cómo afrontar con optimismo la jubilación

Afrontar con optimismo la jubilación es fundamental para convertir esta etapa en una oportunidad de crecimiento y disfrute. La clave está en cambiar la perspectiva: en lugar de ver el retiro como una pérdida, considerarlo como una nueva etapa llena de posibilidades. Algunas estrategias para lograrlo incluyen:

• Redefinir el propósito de vida: Reflexiona sobre lo que realmente te hace feliz y enfócate en actividades que te llenen de satisfacción.
• Establecer una rutina saludable: Mantén un equilibrio entre actividades físicas, sociales y de ocio.
• Explorar nuevos intereses: Aprende algo nuevo o retoma hobbies que habías dejado de lado durante tus años laborales.

Un enfoque optimista no solo mejora el bienestar emocional, sino que también contribuye a un envejecimiento activo y saludable.

Cómo prepararse económicamente para la jubilación

La planificación financiera es una parte esencial de la preparación para la jubilación. Asegurar que tendrás los recursos necesarios para mantener tu calidad de vida es un aspecto que no debe pasarse por alto. Algunos consejos prácticos incluyen:

1. Revisar tus ingresos y gastos: Haz un análisis realista de tus finanzas para calcular cuánto dinero necesitarás tras el retiro.
2. Ahorro a largo plazo: Si aún estás en la etapa laboral, considera destinar una parte de tus ingresos al ahorro para la jubilación.
3. Consultar a un experto: Un asesor financiero puede ayudarte a planificar tus recursos de manera eficiente, considerando posibles imprevistos.

Una buena planificación económica en la jubilación reduce la ansiedad y te permite disfrutar de tu tiempo libre sin preocupaciones.

Adaptarse a la jubilación es un proceso de aprendizaje

Adaptarse a la jubilación no ocurre de la noche a la mañana. Después de años con horarios estrictos y responsabilidades, disponer de tanto tiempo libre puede resultar abrumador. Para evitar el aburrimiento en la jubilación, es fundamental establecer una rutina activa y significativa. Es un proceso que requiere tiempo, reflexión y paciencia. Cada persona tiene su propio ritmo, pero hay algunos pasos que pueden facilitar esta transición:

• Aceptar las emociones: Es normal sentir una mezcla de alegría, miedo y nostalgia. Permítete experimentar estas emociones y busca apoyo si lo necesitas.
• Probar diferentes actividades: Explora nuevas opciones hasta encontrar las que realmente te llenen de satisfacción.
• Mantener una actitud abierta: La flexibilidad es clave para adaptarte a los cambios y disfrutar de las oportunidades que surjan.

Prepararse para la jubilación es un proceso integral que va más allá de los aspectos económicos. Implica reflexionar sobre nuestras metas, cuidar nuestra salud y planificar cómo ocupar nuestro tiempo libre. Entender cómo afecta psicológicamente la jubilación, superar el miedo al cambio y evitar el aburrimiento son pasos esenciales para adaptarse a esta nueva etapa.

Aunque los cursos de preparación para la jubilación han demostrado ser efectivos, su implementación sigue siendo limitada. Sin embargo, cada persona puede tomar la iniciativa de prepararse por su cuenta, asegurándose de que esta etapa de la vida sea una de las más gratificantes.

El impacto psicológico de la jubilación

Es importante entender que la jubilación tiene un impacto psicológico significativo. Dejar el trabajo no es solo una cuestión económica; es también un cambio en nuestra rutina, identidad y propósito. Durante años, el trabajo ha ocupado un lugar central en nuestras vidas, proporcionando estructura y una red social. Por eso, al despedirnos de este entorno, puede surgir una sensación de vacío.

El impacto psicológico de la jubilación varía según cómo cada persona se haya preparado. Aquellos que ven el retiro como una oportunidad suelen adaptarse mejor, mientras que quienes lo perciben como una pérdida pueden enfrentar dificultades emocionales. Pero, ¿cómo superar el miedo a la jubilación y convertir este cambio en una experiencia enriquecedora?

Las fases de la jubilación

El psicólogo Robert Atchley describió las fases de la jubilación, un proceso que puede ayudarnos a entender mejor cómo adaptarnos a esta nueva etapa:

1. Fase de planificación previa: Aquí soñamos con el tiempo libre y nos imaginamos alejados del estrés laboral. Es una etapa de expectativas.
2. Fase de luna de miel: Al principio, la jubilación puede sentirse como unas vacaciones permanentes. Sin embargo, este entusiasmo inicial puede ser breve.
3. Fase de desencanto: En esta etapa, se enfrentan las realidades del cambio, como el aburrimiento en la jubilación, y se cuestionan las expectativas iniciales.
4. Fase de adaptación: Finalmente, encontramos un equilibrio. Redefinimos nuestro propósito y aprendemos a disfrutar de nuestra nueva vida.

Comprender estas fases nos permite transitar el proceso con mayor consciencia y prepararnos para los desafíos que puedan surgir.

Reflexiona sobre tu proyecto de vida

¡Qué importante es que nos hagamos esta pregunta!: "¿Cómo voy a afrontar esta nueva etapa de mi vida?". La respuesta no es sencilla, pero es esencial para dar sentido a esta transición. Antes de la jubilación, debemos pensar en cómo reorganizar nuestro entorno, nuestras actividades y nuestras prioridades.

• ¿Qué papel ocupa el trabajo en tu vida? Reflexiona sobre cuánto ha definido tu identidad y cuánto espacio has dejado para otras áreas como el ocio, las relaciones o el cuidado personal.
• ¿Qué vas a hacer con tu tiempo libre? Es fundamental contactar contigo mismo, redescubrir tus intereses y dedicar tiempo a aspectos como el afecto, el ocio y las relaciones.
• Haz una lista de deseos: Durante los años laborales, seguro que has soñado con cosas que no podías hacer por falta de tiempo. Ahora es el momento de plantearte qué actividades te gustaría realizar y cómo hacerlas realidad.

El objetivo es convertirte en "rentable" para tu propia vida, no desde el trabajo, sino desde el disfrute. Cambiar el enfoque y valorar cada día como una oportunidad es clave para afrontar con optimismo la jubilación.

Superar el miedo a la jubilación

El miedo a la jubilación es más común de lo que pensamos. Muchas personas temen perder propósito o relevancia. Para superar este miedo, es esencial cambiar nuestra perspectiva y ver la jubilación como un regalo, no como una pérdida. Algunas estrategias útiles incluyen:

1. Planificar actividades: Tener un plan ayuda a reducir la incertidumbre. Esto puede incluir desde hobbies hasta proyectos personales o voluntariado.
2. Mantener redes sociales: No subestimes la importancia de estar rodeado de personas que te apoyen y te inspiren.
3. Explorar nuevos intereses: Aprovecha esta etapa para aprender cosas nuevas, desde idiomas hasta manualidades o deportes.

El miedo es natural, pero también es pasajero. Lo importante es enfrentarlo con herramientas que te ayuden a mantener la motivación y la alegría.

Evita el aburrimiento en la jubilación

Uno de los retos más comunes es el aburrimiento en la jubilación. Después de años de trabajar con horarios establecidos y tareas definidas, tener tanto tiempo libre puede resultar desconcertante. Pero el aburrimiento no tiene que ser el protagonista de tu jubilación. Aquí tienes algunas ideas para mantenerte activo y entusiasmado:

• Participa en actividades culturales como visitar museos o asistir a talleres.
• Practica ejercicio físico adaptado a tus capacidades.
• Dedica tiempo a actividades creativas como pintar, escribir o tocar un instrumento.
• Disfruta del tiempo al aire libre con paseos, caminatas o incluso jardinería.

Lo importante es que estas actividades se adapten a tu realidad y te ayuden a encontrar satisfacción y propósito en tu día a día.

Cómo afrontar con optimismo la jubilación

Afrontar con optimismo la jubilación no es solo una cuestión de actitud, sino también de acción. Aquí tienes algunas claves para que esta transición sea positiva y enriquecedora:

1. Redefine tus prioridades: Piensa en lo que realmente te hace feliz y da sentido a tu vida. Puede ser pasar más tiempo con tu familia, viajar o dedicarte a un hobby.
2. Mantén una mentalidad flexible: La vida siempre está en constante cambio. Adaptarte a la jubilación implica aceptar las nuevas circunstancias y buscar maneras de disfrutar cada momento.
3. Cuida tu bienestar emocional y físico: Mantente activo, come bien y busca actividades que te relajen y te llenen de energía.
4. Valora las pequeñas cosas: No todo tiene que ser grandioso. A veces, los momentos más simples, como un café con amigos o un paseo tranquilo, pueden ser los más gratificantes.

Un cambio que fluye con la vida

La jubilación es una etapa natural de la vida, una transición que nos invita a detenernos y reflexionar sobre lo que realmente importa. Como dice el dicho, "la vida no se trata de esperar a que pase la tormenta, sino de aprender a bailar bajo la lluvia". Adaptarte a la jubilación significa justamente eso: fluir con los cambios y aprovechar cada oportunidad para ser feliz.

Es también un momento para conectar con tus seres queridos, cuidar de las personas que te rodean y reencontrarte contigo mismo. Porque, al final, lo más importante no es lo que hacemos, sino cómo lo vivimos. Y vivir con optimismo es, sin duda, el mejor regalo que podemos darnos.

La jubilación es el comienzo de una nueva etapa llena de posibilidades. Afrontar con optimismo la jubilación implica reflexionar, planificar y disfrutar del tiempo libre con actividades que nos llenen de sentido. Al final, se trata de transformar este cambio en una oportunidad para vivir plenamente. ¡Es tu momento! ¿Cómo quieres disfrutarlo?

Biografía

Juan Cruz, psicólogo clínico del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid

¿Quién fue Atchley y cuál es su teoría de las etapas de la jubilación?

Robert Atchley fue un sociólogo y gerontólogo estadounidense reconocido por sus estudios sobre el envejecimiento y, en particular, por su teoría de las fases de la jubilación. Durante su carrera, se centró en analizar cómo las personas mayores enfrentan los cambios asociados con el envejecimiento, especialmente en la transición de la vida laboral a la jubilación.

Atchley propuso que la jubilación no es un evento único, sino un proceso compuesto por distintas etapas emocionales, psicológicas y sociales. Su modelo, desarrollado en los años setenta, ha sido muy influyente en los estudios sobre gerontología y psicología del envejecimiento, aunque también ha recibido críticas por no tener en cuenta las transformaciones sociales de las últimas décadas, como el papel del jubilado activo o los cambios en las estructuras familiares.

Su modelo sigue siendo un marco de referencia útil para comprender cómo adaptarse a la jubilación y los retos que implica esta etapa de la vida.

Las 6 etapas de la jubilación de Robert Atchley

1. Fase de prejubilación y de soñar con el futuro

La prejubilación es el punto de partida, donde las personas comienzan a imaginar cómo será su vida sin las obligaciones del trabajo. Muchas veces, esta fase está marcada por planes ideales: viajar, aprender algo nuevo o pasar más tiempo con la familia. Sin embargo, aquí también pueden surgir miedos, como el conocido miedo a la jubilación, especialmente relacionado con la pérdida de identidad profesional o de ingresos económicos.

En esta etapa, es fundamental ser realista con las expectativas y empezar a preparar el terreno. Hacer una planificación financiera adecuada puede reducir la ansiedad y ayudar a garantizar una transición más tranquila. En España, por ejemplo, conocer la edad de jubilación y las condiciones para acceder a la pensión es clave para tomar decisiones acertadas.

2. Fase de la toma de decisión y el momento de los números

Llegar a la jubilación implica un cambio en la fuente principal de ingresos. En esta fase, las personas evalúan sus recursos económicos y cómo adaptarse a una nueva realidad financiera. ¿Cuánto dinero recibiré cada mes? ¿Será suficiente para cubrir mis gastos y permitirme disfrutar de mis planes?

Es común sentir cierta incertidumbre en este momento, pero es importante verlo como una oportunidad para organizarse. Contar con un asesor financiero o informarse sobre las pensiones y ayudas disponibles en España puede aliviar muchas preocupaciones. Además, reflexionar sobre los gastos prioritarios y aquellos que pueden ajustarse es un paso clave para evitar sorpresas.

3. Fase de luna de miel y el descanso soñado

Al dejar atrás la rutina laboral, muchos jubilados experimentan un periodo de euforia. Esta "luna de miel" está marcada por el entusiasmo de tener tiempo libre para hacer todo lo que antes parecía imposible: viajes, nuevos hobbies o simplemente relajarse.

Aunque esta fase es una de las más felices, también puede ser un arma de doble filo si no se maneja bien. Excederse en actividades puede llevar al agotamiento, mientras que no hacer nada puede dar lugar al temido aburrimiento en la jubilación. Lo ideal es encontrar un equilibrio que permita disfrutar sin presiones, dando espacio para descubrir lo que realmente nos llena.

4. Fase de desencanto, cuando la realidad no cumple las expectativas

No todas las etapas de la jubilación son fáciles. El desencanto aparece cuando los planes no salen como esperábamos o cuando nos damos cuenta de que el tiempo libre, aunque deseado, no siempre se traduce en satisfacción. Este periodo puede generar frustración o incluso tristeza.

En este punto, es crucial reflexionar sobre nuestras necesidades reales. ¿Qué actividades nos hacen felices? ¿Qué personas nos aportan compañía y apoyo? Encontrar respuestas a estas preguntas puede marcar el inicio de una reorientación positiva. Si el desencanto persiste, hablar con un psicólogo puede ser una excelente opción para controlar las emociones y encontrar un propósito renovado.

5. Fase de reorientación y ajustes y aprendizajes

La reorientación es una etapa de descubrimiento y adaptación. Aquí, las personas comienzan a redefinir sus expectativas sobre la jubilación, alineándolas con sus recursos y posibilidades reales. Es el momento de explorar nuevas actividades que realmente aporten satisfacción, desde el voluntariado hasta proyectos creativos.

Esta fase de la jubilación demuestra que la jubilación no es un destino fijo, sino un camino en constante evolución. Dejar atrás los ideales poco realistas y abrazar nuevas metas puede ser liberador. Además, retomar contactos sociales, mantener una rutina activa y cuidar de la salud física y mental son aspectos clave para disfrutar plenamente.

6. Fase de estabilización o el equilibrio deseado

Finalmente, llega la estabilización, donde se alcanza un estado de equilibrio entre expectativas y realidad. Las personas que atraviesan con éxito esta etapa logran disfrutar de la jubilación en su totalidad, experimentando una sensación de bienestar y propósito.

Aunque no existe una fórmula mágica para llegar a esta fase, el secreto está en mantener una actitud positiva y flexible. Cada día ofrece la oportunidad de crecer, aprender y disfrutar, independientemente de la edad o las circunstancias.

Cómo prepararse para las fases de la jubilación

Entender las fases de la jubilación no solo ayuda a prepararse mejor para la jubilación, sino que también permite enfrentar cada etapa con más confianza.

Te damos algunos consejos prácticos:

1. Planifica con tiempo: Tanto a nivel financiero como emocional, una buena planificación es clave para reducir el estrés.
2. Cuida tu red social: Mantén relaciones cercanas con familiares y amigos. La conexión emocional es fundamental para el bienestar.
3. Sé flexible: No todo saldrá según lo planeado, pero adaptarte a los cambios es parte del proceso.
4. Busca ayuda profesional: Si sientes que el desencanto o el aburrimiento persisten, no dudes en buscar apoyo psicológico.
5. Mantén un propósito: Descubre actividades o causas que te apasionen y te mantengan motivado.

La jubilación como una oportunidad para reinventarse

Aunque la jubilación puede generar incertidumbre, también es una etapa llena de posibilidades. Vivir plenamente este periodo implica aceptar los cambios, adaptarse a ellos y encontrar nuevas formas de disfrutar la vida. Recuerda que cada una de las fases de la jubilación tiene su propósito, y que el equilibrio y la satisfacción están al alcance con las herramientas adecuadas.

La jubilación es un momento de cambio profundo en nuestras vidas. De repente, dejamos atrás décadas de rutinas, responsabilidades y un rol que nos ha definido durante tanto tiempo. Este proceso, aunque esperado, porque la edad de jubilación en España cada vez es mayor, no siempre resulta fácil de asimilar. Pero, ¿cómo nos afecta psicológicamente la jubilación? Esta transición puede sacudirnos emocionalmente, cuestionar nuestra identidad y desafiarnos a buscar nuevos propósitos.

El trabajo es más que una fuente de ingresos

El trabajo no solo es un medio para ganar dinero, sino también una parte esencial de nuestra identidad. Para muchas personas, su ocupación define quiénes son y cómo se relacionan con el mundo. Por eso, al jubilarse, puede surgir una pregunta inquietante: "¿Quién soy ahora?". Este vacío existencial es una de las razones por las cuales la jubilación puede ser tan desafiante.

El significado que cada persona otorga al trabajo influye directamente en cómo enfrenta la jubilación. Si el trabajo era una fuente de satisfacción personal y social, la separación puede sentirse como una pérdida dolorosa. Sin embargo, para quienes lo percibían como una carga, la jubilación puede representar una liberación.

El miedo a la jubilación

Es normal tener sentimientos encontrados respecto a la jubilación. Muchas personas, especialmente entre los 50 y 60 años, sueñan con dejar de trabajar y disfrutar de su tiempo libre. Sin embargo, a medida que la jubilación se acerca, este entusiasmo puede transformarse en ansiedad o incluso miedo.

El miedo a la jubilación es algo normal. La psicología nos muestra que, a menudo, deseamos aquello que está lejos, pero cuando finalmente lo tenemos, no sabemos cómo gestionarlo. Esto explica por qué algunas personas experimentan una sensación de vacío o pérdida al dejar el mundo laboral. No se trata solo de perder un empleo, sino de perder un propósito.

Las fases de la jubilación

Las fases de la jubilación, descritas por el psicólogo estadounidense Robert Atchley en la década de 1970, reflejan el proceso de adaptación emocional y psicológica por el que pasamos en la jubilación. Comienza con la fase de planificación previa, donde se fantasea con el tiempo libre y se idealiza el retiro. Sigue la fase de luna de miel, marcada por la euforia inicial de la nueva libertad. Luego llega el desencanto, cuando se enfrentan las realidades del cambio, como el aburrimiento o la falta de propósito. Finalmente, en la fase de adaptación, se redefine el propósito y se disfruta de esta etapa.

El vacío y la inactividad son peligros silenciosos

La jubilación puede desencadenar un estado de inactividad que impacta tanto a nivel físico como emocional. Algunas personas caen en una rutina monótona que las lleva a perder intereses, objetivos y, en casos más graves, el sentido de la vida. Esta falta de estímulos puede derivar en problemas como la depresión o la ansiedad.

El aburrimiento en la jubilación puede ser peligroso. Prepararse para este cambio es crucial. Los expertos en psicología recomiendan comenzar a planificar la jubilación mucho antes de que llegue. Tener un proyecto de vida claro para esta etapa puede marcar la diferencia entre una transición difícil y una experiencia enriquecedora.

Factores que influyen en el impacto de la jubilación

El efecto psicológico de la jubilación no es igual para todos. Depende de varios factores:

1. Voluntariedad: Las personas que se jubilan por decisión propia suelen adaptarse mejor. Planificar activamente este cambio les permite desarrollar una actitud positiva.
2. Conflictos laborales: Cuando el entorno laboral es conflictivo o agotador, la jubilación puede percibirse como un alivio. Sin embargo, si el trabajo proporcionaba estabilidad y propósito, la separación es más difícil.
3. Estatus ocupacional: Curiosamente, quienes ocupaban posiciones laborales de alto nivel tienden a rechazar más la jubilación. Esto podría deberse a la pérdida de reconocimiento y autoridad que acompaña al retiro.

La importancia de prepararse psicológicamente para la jubilación

La preparación para la jubilación debería comenzar mucho antes de que llegue. Es un proceso que va más allá de lo económico; se trata de cultivar una mentalidad abierta hacia el cambio y desarrollar nuevas metas y actividades que llenen el vacío que deja el trabajo.

Algunas estrategias para adaptarse a la jubilación incluyen:

• Buscar información: Infórmate sobre las actividades que podrías realizar una vez jubilado. Desde el voluntariado hasta el aprendizaje de nuevas habilidades, hay muchas formas de mantenerse activo y comprometido.
• Elaborar planes: Diseña proyectos personales que te entusiasmen. ¿Siempre quisiste pintar, viajar o aprender un idioma? Este es el momento.
• Mantener contactos sociales: Participar en grupos, asociaciones o actividades comunitarias puede ayudarte a mantener una red social activa y evitar el aislamiento.

Las expectativas realistas son la clave para el éxito

Es común que las personas tengan expectativas muy altas sobre la jubilación. Imaginan que, de repente, podrán hacer todo lo que no pudieron durante años. Sin embargo, esta euforia inicial puede dar paso al desencanto cuando descubren que no es tan sencillo cambiar de estilo de vida.

El equilibrio está en aceptar que la jubilación no es una solución mágica, sino una oportunidad para redescubrirse a uno mismo. Esto requiere paciencia y una visión realista de lo que se puede lograr.

La oportunidad de una nueva vida

Adaptarse a la jubilación requiere tiempo y esfuerzo. Aunque la jubilación puede parecer el final de una etapa, también es el comienzo de otra. Debemos afrontar la jubilación con optimismo. Aquellos que logran adaptarse con éxito suelen desarrollar nuevas habilidades, explorar intereses que antes no tenían tiempo de cultivar y fortalecer sus relaciones personales.

Además, esta etapa ofrece la posibilidad de reflexionar sobre la vida vivida y valorar los logros alcanzados. En lugar de enfocarse en lo que se pierde, la jubilación puede ser una oportunidad para concentrarse en lo que se gana: tiempo, libertad y la capacidad de elegir cómo vivir.

El cambio siempre conlleva incertidumbre, pero también es una puerta hacia nuevas oportunidades. Prepárate, infórmate y, sobre todo, disfruta de esta etapa como una oportunidad para crecer y reconectar contigo mismo. Recuerda que cada persona tiene su propio ritmo, y lo importante es encontrar aquello que te haga sentir pleno.

Biografía 

María José Díaz-Aguado. Catedrática de Psicología Evolutiva y de la Educación de la Universidad Complutense.

Actividades para superar el aburrimiento tras la jubilación

1. Recupera el hábito de la lectura

Ni siquiera tienes que comprarte un libro si este mes no te va bien el gasto. Acércate a la biblioteca de tu localidad y pasa un buen rato de lectura allí. Puedes reservar un ratito cada día para devorar libros y bucear en esas historias tan maravillosas que te están esperando.

2. Reorganiza y limpia

Limpiar la casa no es una de las actividades más divertidas para muchas personas, pero sí es algo necesario para mantener el orden. Crear una rutina de limpieza diaria casera te ayudará a que la apatía no te coma. Además, puedes aprovechar para organizar papales, tirar enseres que ya no valen, dar una vuelta al armario, etc. Puedes incluso crear un calendario de limpieza: en enero los azulejos, en febrero los armarios de la cocina, en marzo los del baño, en abril sacar la ropa de temporada...

3. Haz deporte

Una de las mejores maneras de superar el aburriento tras la jubilación es hacer deporte. El aburrimiento es un estado mental y físico que nos absorbe y nos lleva a perder el interés por casi todo. Sin embargo, basta con llenar tu día a día de nuevas rutinas para sentirse mejor con uno mismo y evitar que el cansancio y el hastío te invadan. Una buena solución para ello es apuntarse a un gimnasio y participar en deportes y actividades colectivas como pilates, yoga, natación, etc.; o incluso salir a realizar una buena caminata.

4. Apúntante a clases

Aprender es algo beneficioso para evitar el deterioro cognitivo, y además te ayudará a superar el aburrimiento tras la jubilación. Es momento para participar en clases a las que nunca has podido ir por tiempo: costura, idiomas, alfarería, teatro, cocina, etc.

5. Escribe un diario

Puede que creas que escribir un diario puede ser una cosa de niños, pero no es cierto. Escribir puede ser muy relajante. Puedes simplemente anotar tus pensamientos en forma de diario, o puedes ser creativo y escribir algunas historias cortas. Quién sabe si algún día las publicarás...

6. Queda con amigos

La jubilación nos afecta psicológicamente, por eso hay que mantenerse activos. Las amistades hay que cuidarlas y mantenerlas. Si las has descuidado durante mucho tiempo, es hora de levantar el teléfono y retomar el contacto con viejos conocidos. Quedar a comer, merendar, ir a museos o cualquier otra actividad con amigos es un antítodo perfecto contra el aburrimiento tras la jubilación.

7. Inicia proyectos de bricolaje

En youtube o blogs personales encontrarás mucha inspiración para crear tus propios proyectos de bricolaje. Por ejemplo, puedes restaurar muebles viejos, crear tus propios bajoplatos, elaborar cojines, pintar un cuadro, etc.

8. Haz rompecabezas y puzles

Los rompecabezas también son una actividad muy entretenida para hacer en casa. Esto no solo relaja, sino que también estimula el cerebro y te mantiene mentalmente en forma.

También puedes elaborar crucigramas, sudokus o entrenar tu mente con juegos para la memoria.

9. Elaborar nuevos platos en la cocina

Nunca es tarde para empezar a cocinar. Puede que sea uno de los mayores placeres que nos reserva la jubilación. Cuando uno tiene más tiempo libre, puede aprovechar para aprender a cocinar nuevas recetas y probar nuevos sabores. La cocina es un entorno muy creativo que además ocupa mucho tiempo y es muy beneficioso.

10. Centro de mayores

Puedes acudir a un centro de mayores de forma frecuente para conocer a personas que están en tu misma situación y pasar la tarde charlando, jugando al ajedrez, a las cartas o realizando algunas terapias ocupacionales.

11. Realiza escapadas

Los programas del Imserso ofrecen un montón de opciones para realizar escapadas cortas y viajes más largos que te sacarán de tu monotonía y aburrimiento.

Consejos para lidiar contra el aburrimiento en la jubilación

Puedes usar tu aburrimiento para pensar que metas todavía no has alcanzado y te gustaría lograr. Piensa en las habilidades que te gustaría adquirir, los deportes que nunca has podido realizar o las experiencias que quieres tener. 

Crea un nuevo calendario de actividades para evitar que el aburrimiento te suma en un estado de tristeza en la jubilación y dejadez que te lleven a aislarte en casa. Llena tu día de cosas que te hagan sentirte feliz y te obliguen a levantarte del sillón.

Crea una lista de deseos que quiere cumplir este año. Por ejemplo: cosas que quieres hacer antes de que acabe el año, películas que no puedes dejar de ver, amigos con los que vas a quedar, viajes que te aguardan, etc.

Lo importante para superar el aburrimiento en la jubilación es mantenerse activo y afrontar con optimismo esta nueva etapa.

Aunque es innegable que la jubilación nos afecta psicológicamente, sin embargo, afrontar la jubilación con una mentalidad positiva puede convertir el miedo en una oportunidad de crecimiento. En Plusesmas.com te damos herramientas para afrontar el miedo a la jubilación, de manera que este cambio se convierta en una nueva etapa llena de posibilidades, proyectos y bienestar personal. 

Cómo podemos afrontar el miedo a la jubilación

La jubilación es una situación de crisis y crítica que, sin duda, a todos nos genera miedo, porque una vida que teníamos estructurada con un horario, con una pauta, con un objetivo, de pronto deja de estar así y hay que llenarla de otra manera. Esto nos genera miedo porque nos pone en tensión porque tenemos que buscar una alternativa, tenemos que construir un nuevo mundo, una nueva forma de vivir.

Si, además, esa nueva forma de vivir se ve acompañada con una situación de precariedad económica o de aislamiento social, que es otra de las variables claves para afrontar la jubilación, los miedos serán un problema mayor.

Así que, hay tres factores fundamentales a la hora de enfrentarse al miedo a la jubilación:

En primer lugar, las relaciones con los otros, el estar con otras personas, el poder rodearnos de otros.

En segundo lugar, la situación de precariedad o no. Si uno puede sobrevivir tranquilamente, o va a tener problemas para enfrentarse a los gastos del día a día.

En tercer lugar, como va a ocupar es tiempo. Esa otra forma de vida que tiene delante, si uno lo afronta como una posibilidad de crecer, como una posibilidad de construír, sin duda conseguirá que lo que era un reto, que lo es, sea una oportunidad para disfrutar y para hacer cosas diferentes, para construir una nueva forma de vida sumamente útil.

Aquí te ofecemos 7 cosas que deberías saber de la jubilación que nunca nadie te cuenta.

La jubilación no tiene por qué ser un motivo de miedo, sino una oportunidad para redescubrirte y vivir una nueva etapa con propósito. Aunque los cambios puedan asustar al principio, con una buena planificación y una actitud abierta, este periodo puede convertirse en uno de los más enriquecedores de tu vida. Recuerda que el tiempo libre es una herramienta poderosa para explorar tus pasiones, fortalecer tus relaciones y cuidar de ti mismo. Afronta esta transición como el comienzo de una nueva aventura, porque la jubilación no es el final, sino una puerta abierta a un sinfín de posibilidades.

Biografía

José Guillermo, psicólogo del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.

Cómo superar el miedo a la jubilación

1. Racionaliza tus miedos

El miedo a la jubilación nos afecta psicológicamente, ya que puede exagerar las preocupaciones y minimizar las oportunidades. Haz un ejercicio mental: no estás abandonando el paraíso para entrar en un infierno, sino todo lo contrario. Piensa en las cosas que siempre quisiste hacer pero que no podías por falta de tiempo. Esta es tu oportunidad de construir una vida a medida, libre de horarios laborales y obligaciones rígidas.

Aquí te hablamos sobre cuál es la edad de jubilación en España.

2. Descubre si el miedo es justificado

No todos los temores tienen fundamento. ¿De qué tienes miedo realmente? ¿De aburrirte, de perder ingresos, de no sentirte útil? Analiza tus preocupaciones y decide si son reales o fruto de la incertidumbre. Por ejemplo, si te preocupa el dinero, revisa tus finanzas con un profesional. Si temes el aislamiento, haz un plan para socializar. Separar los miedos reales de los imaginarios te ayudará a enfrentarlos de forma más efectiva.

3. Supera la angustia o la preocupación

Cuando se acerca la hora de la jubilación es fácil caer en un ciclo de preocupación constante. Pero en lugar de dejar que la angustia te paralice, enfrenta los problemas de frente. ¿Te inquieta cómo llenarás tu tiempo? Haz una lista de actividades que te interesen. ¿Te preocupa tu salud? Busca un plan de ejercicio o alimentación adaptado a tu nueva rutina. Cuando tomas medidas concretas, las preocupaciones se vuelven manejables.

Conoce cuáles son las fases de la jubilación.

4. Valora tu tiempo y aprovéchalo

Durante años, hemos escuchado que el tiempo es oro, pero ahora es cuando realmente puedes comprobarlo. Piensa que acabas de "ganar la lotería del tiempo". Aprovecha este lujo para aprender, crear, viajar o simplemente disfrutar del momento. Establece metas pequeñas y grandes: desde leer un libro al mes hasta planear un viaje con tus seres queridos.

Aquí tienes más información sobre qué trabajos permiten la jubilación anticipada.

5. Haz lo que te haga feliz

¿Recuerdas esas cosas que siempre quisiste hacer, pero nunca tuviste tiempo? Ahora es el momento perfecto para dedicarte a lo que realmente te llena. Desde pintar, tocar un instrumento o aprender un nuevo idioma hasta jardinería o voluntariado, haz lo que te haga sentir vivo y feliz. La jubilación es el terreno fértil para redescubrirte a ti mismo.

6. Evita estar ocioso

Aunque el descanso es importante, caer en la inactividad prolongada puede afectar tu cuerpo y mente. La televisión y el sofá pueden ser tentadores, pero no te dejes atrapar. Busca un equilibrio: mantente activo física y mentalmente. Caminar, hacer yoga, participar en talleres o cursos son formas sencillas de mantener tu vitalidad. Recuerda, un cuerpo en movimiento es un cuerpo saludable, y lo mismo aplica para la mente.

Aquí tienes algunas actividades para no aburrirte en la jubilación.

7. Dedica tiempo a la familia

La jubilación te da la oportunidad de reforzar los lazos familiares. Ya sea pasando tiempo con tus nietos, compartiendo experiencias con tus hijos o simplemente disfrutando de la compañía de tu pareja, el tiempo en familia puede llenarte de alegría y propósito. Planifica reuniones, comidas o escapadas. Estar presente para los tuyos no tiene precio.

8. Retoma tus contactos con viejos amigos

A lo largo de la vida, es fácil perder el contacto con viejos amigos debido al trabajo o las obligaciones. Ahora puedes recuperar esas relaciones. Llámales, organiza encuentros y retoma esas conversaciones que dejaron de lado. Mantener una red de apoyo social no solo mejora tu bienestar emocional, sino que también te conecta con personas que comparten tus vivencias.

9. Llénate de buenos propósitos

La jubilación no es el final de tus metas; es el comienzo de nuevos propósitos. Piensa en cuidar tu salud con ejercicio y buena alimentación, en dedicarte a descubrir nuevos hobbies o en encontrar formas de divertirte. Los buenos propósitos no solo te mantienen ocupado, sino que también te ayudan a mantener una actitud positiva y activa frente a la jubilación.

10. Mantén el optimismo

La experiencia demuestra que un enfoque positivo mejora la calidad de vida, especialmente en la jubilación. Reemplaza el pesimismo con frases y pensamientos que te motiven. Cada día trae algo nuevo y, aunque los cambios pueden dar miedo, también son emocionantes. Sé amable contigo mismo y no te compares con nadie más. Esta es tu jubilación, y puedes convertirla en una etapa llena de plenitud.

Aquí tienes más consejos para enfrentarte con optimismo a la jubilación.

Recuerda que el miedo a la jubilación es normal, pero no tiene por qué ser permanente. Éste es el momento de cuidar de ti, de disfrutar y de aprovechar al máximo la vida. ¡Es hora de jubilar tus miedos y dar la bienvenida a esta maravillosa etapa!

El contexto del envejecimiento y las políticas públicas

El envejecimiento de la población es uno de los grandes desafíos económicos a los que se enfrentan las economías desarrolladas. Una de las soluciones propuestas para abordar este problema es retrasar la edad de jubilación, logrando así ampliar el tiempo de cotización de los trabajadores y reducir el período de cobro de la pensión. Sin embargo, nuevas evidencias científicas, muestran que prolongar la edad laboral podría tener efectos adversos sobre la salud de los trabajadores.

Metodología del estudio

El estudio, publicado por la Fundación de Estudios de Economía Aplicada (Fedea), se basó en datos del panel administrativo de la Seguridad Social. Los investigadores analizaron las trayectorias laborales de trabajadores que empezaron a cotizar justo antes y después de la reforma de la Ley General de la Seguridad Social de 1967. Esta ley permitía la jubilación anticipada a los 60 años para quienes hubieran cotizado antes del 1 de enero de 1967, mientras que, para el resto, la jubilación ordinaria se establecía a los 65 años.

Hallazgos clave

Los investigadores encontraron que retrasar un año la edad de jubilación aumenta en cinco puntos porcentuales el riesgo de fallecimiento entre los 60 y los 69 años, lo que implica un aumento del 50% en el riesgo de mortalidad. Esta cifra subraya un efecto significativo sobre la esperanza de vida de los trabajadores. Además, el estudio mostró que ciertos grupos de trabajadores están particularmente afectados por esta política.

Factores de riesgo

El estudio identificó cuatro características del puesto de trabajo que incrementan significativamente los niveles de mortalidad:

• 1. Profesiones de riesgo: En trabajos con alta siniestralidad, el riesgo de fallecimiento se incrementa en 6.7 puntos porcentuales.
• 2. Esfuerzo físico: En actividades manuales, el riesgo de mortalidad aumenta en 6.6 puntos porcentuales debido al deterioro físico.
• 3. Estrés laboral: Profesiones con elevada carga de estrés muestran un incremento del riesgo de muerte en 5.3 puntos porcentuales.
• 4. Baja satisfacción profesional: Trabajos con bajos niveles de satisfacción profesional presentan un aumento del riesgo de fallecimiento en 6.4 puntos porcentuales.

Calidad de vida y salud

El estudio también subraya que la calidad de vida y la salud mental son factores cruciales en la longevidad de los trabajadores. Aquellos que trabajan más allá de los 65 años tienden a experimentar mayores niveles de estrés y menor tiempo para actividades recreativas, lo que puede tener un impacto negativo en su salud física y mental.

Implicaciones para las políticas públicas

Estos hallazgos tienen importantes implicaciones para las políticas públicas. Retrasar la edad de jubilación puede parecer una solución viable para los desafíos financieros del sistema de pensiones, pero es esencial considerar los costos humanos. Las políticas de jubilación deben equilibrar la sostenibilidad financiera con la salud y el bienestar de los trabajadores. Los gobiernos deben explorar alternativas como promover la jubilación parcial, ofrecer programas de transición gradual al retiro y mejorar las condiciones laborales para los trabajadores mayores.

Desmitificando la jubilación tardía

Existe una creencia común de que trabajar más años se traduce en una vida más larga. Sin embargo, este estudio demuestra que esta percepción puede estar distorsionada por el efecto de composición. Aquellos que optan por prolongar su vida laboral suelen ser personas con ingresos altos y trabajos menos exigentes físicamente, lo que naturalmente les otorga una mayor esperanza de vida. El análisis de Fedea proporciona una visión más precisa, al corregir las estadísticas y comparar individuos con similares características laborales.

Adaptaciones para la legislación actual

Aunque este estudio se basa en una legislación de hace más de 50 años, sus conclusiones siguen siendo relevantes. Los autores sugieren que es crucial reconocer estos efectos secundarios al diseñar políticas públicas contemporáneas. Una recomendación clave es la introducción de la jubilación parcial como una medida efectiva para reducir el impacto negativo de retrasar la edad de jubilación.

Beneficios de la jubilación parcial

El estudio muestra que los trabajadores que pudieron acogerse a la jubilación parcial, disminuyendo su carga laboral, vieron incrementada su tasa de mortalidad en solo 1.6 puntos porcentuales, en comparación con un aumento de 8.9 puntos porcentuales para aquellos que no tuvieron esta opción. Este hallazgo sugiere que la jubilación parcial podría ser una solución viable para mantener a los trabajadores activos sin comprometer su salud.

Consideraciones políticas y sociales

Implementar políticas de jubilación flexible puede ser complejo desde el punto de vista teórico y generar controversia en la práctica. Diferenciar derechos y obligaciones entre profesiones podría ser políticamente sensible, pero es necesario para mitigar los efectos negativos sobre la salud de los trabajadores.

El estudio realizado en España proporciona una visión crítica sobre las implicaciones de retrasar la edad de jubilación. Es fundamental que los responsables de estas políticas consideren estos resultados al diseñar sistemas de jubilación que equilibren la sostenibilidad financiera con el bienestar de los trabajadores. La jubilación debe ser una etapa para disfrutar de la vida y la salud, y no una prolongación del estrés y el agotamiento laboral. Esta evidencia también resalta la necesidad de adoptar políticas públicas que permitan la jubilación parcial y la reducción gradual del tiempo de trabajo para los trabajadores mayores, mitigando así los efectos negativos sobre su salud y mejorando su calidad de vida en la etapa final de sus carreras laborales.

Planteemos primero dos postulados que se responden mutuamente.
• Primer postulado: la vida sexual no se detiene tras la jubilación.
• Segundo postulado: la vida sexual se modifica con los años. Negar una de esas dos realidades puede arrastrar a la pareja a un sendero difícil de transitar. Sin embargo, entre ambas, cada pareja debe encontrar sus propias respuestas, en función de sus particularidades y su libertad.

Toda pareja puede buscar el modo de enriquecer su sexualidad para disfrutar. Cuerpo y mente evolucionan cada instante, y la sexualidad evoluciona con ellos. Conviene no dejarse llevar por determinados mitos, y continuar descubriendo las infinitas formas del placer. Algunos ingredientes son imprescindibles: la comunicación, la complicidad y la confianza.

El hecho de que el cuerpo no responda como hace años no significa que nuestra sexualidad sea pobre. El órgano sexual más importante es la cabeza. La mayoría de las dificultades en las relaciones sexuales vienen determinadas por el estado e ánimo, las normas sociales y la educación recibida.

Si los cambios en la vida sexual de la pareja producen malestar en uno o ambos miembros de la misma, conviene acudir a un especialista que pueda descartar razones físicas (ginecólogo, urólogo, andrólogo). Si no existe causa orgánica, conviene consultar a un sexólogo que analice la situación de la pareja y proporcione la educación, el asesoramiento y nuevos recursos para aumentar la satisfacción sexual.

Por otro lado, el amor, que nunca es un río tranquilo, tiene una maravillosa particularidad: su duración descansa en la facultad de transformarse y evolucionar al filo de los años. Tras el amor-pasión, llega el amor-ternura. Esta nueva etapa en la relación de pareja no es la menos apasionante. Todos los que la han franqueado lo saben y dan testimonio de ello.

La libido (deseo sexual) está presente tanto en el hombre como en la mujer. Cuando desaparece, no hay que culpar a los años, sino a problemas médicos (la próstata en el hombre, por ejemplo) o psicológicos.

A partir de cierta edad, la fisiología sexual experimenta modificaciones. Para adaptarse a los cambios, hay que estar al tanto de ellas... Aunque a veces nos preguntamos si los prejuicios e ideas heredadas no influyen más en la sexualidad de los mayores que los propios cambios fisiológicos.

En la mujer
La calidad de la vida sexual de la mujer en los años de la jubilación depende muchísimo de la calidad de vida sexual que tenía antes de la misma. Porque aquí no hay ruptura, sino continuidad.
Una mujer cuya vida sexual ha sido satisfactoria antes de la jubilación no tiene por qué no vivir una sexualidad igualmente satisfactoria después de la misma, aunque en ocasiones busque ayuda médica para limar los inconvenientes ligados al paso de los años.

En cambio, no existe ninguna razón para que una sexualidad poco satisfactoria durante años no mejore en un momento dado de la vida y, en concreto, tras la jubilación. Como aseguran muchos médicos, una vez liberadas de las exigencias del trabajo y familiares, del estrés... bastantes mujeres descubren en esos años una sexualidad plena y feliz.

En el hombre
Aunque el término andropausia no es más que una derivación artificial de la palabra menopausia, la realidad es que la sexualidad del hombre cambia también con los años, al igual que cambian todas las funciones del organismo. Los cambios en la sexualidad masculina asociados a la edad son consecuencia, sobre todo, de la disminución de los niveles de testosterona (hormona masculina) y de alteraciones vasculares en el aparato genital.

El peso de la tradición hace que, a menudo, el hombre tenga dificultades para aceptar que su energía sexual ya no es la que era y que viva esta situación con sentimientos de pérdida y de devaluación. Por esta razón, los sexólogos no dejan de repetir que el principal obstáculo al que se enfrenta la sexualidad masculina a partir de los 60 años es de tipo psicológico, derivado del miedo al fracaso.

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Una mujer que haya tenido una vida sexual satisfactoria, seguirá teniéndola después de la jubilación e incluso algunas descubren en esos años una sexualidad plena y feliz. Los inconvenientes derivados de la edad -como la sequedad vaginal o la pérdida de elasticidad de las paredes vaginales- pueden tratarse.

Aunque el término andropausia no es más que una derivación artificial de la palabra menopausia, la realidad es que la sexualidad del hombre cambia también con los años, al igual que cambian todas las funciones del organismo. Los cambios en la sexualidad masculina asociados a la edad son consecuencia, sobre todo, de la disminución de los niveles de testosterona (hormona masculina) y de alteraciones vasculares en el aparato genital (aumenta el tiempo requerido para la erección, se necesita mayor estimulación, disminuye la fuerza de eyaculación, etc.)

El peso de la tradición hace que, a menudo, el hombre tenga dificultades para aceptar que su energía sexual ya no es la que era y que viva esta situación con sentimientos de pérdida y de devaluación. Por esta razón, los sexólogos no dejan de repetir que el principal obstáculo al que se enfrenta la sexualidad masculina a partir de los 60 años es de tipo psicológico, derivado del miedo al fracaso.

El encanto de viajar en la jubilación

El hecho de poder disfrutar de destinos turísticos en temporadas menos concurridas es un incentivo poderoso para aquellos que se jubilan. Esta flexibilidad en los tiempos permite a los recién jubilados aprovechar ofertas turísticas a precios más económicos y explorar países lejanos con culturas sugerentes.

Los estudios oficiales sobre el tema revelan una tendencia interesante: las personas mayores, especialmente aquellas que superan los 55 años, tienden a prolongar sus estancias en el extranjero. Aunque viajan con menos frecuencia que las generaciones más jóvenes, destinan más recursos a su experiencia, optando por mejores hoteles y servicios. Mientras que los viajeros de entre 25 y 44 años gastan en promedio 86,3 euros diarios, los mayores de 55 desembolsan alrededor de 109,7 euros por día, una diferencia notable de 23,4 euros.

Aquí te dejamos algunos consejos para viajar tras la jubilación.

La importancia de la salud en los viajes al extranjero

Uno de los aspectos cruciales a considerar al planificar un viaje al extranjero es la atención médica. Afortunadamente, para los viajeros europeos, existe la Tarjeta Sanitaria Europea, que proporciona cobertura médica en caso de necesidad durante la estancia en otro país miembro de la Unión Europea. Esta tarjeta garantiza que los visitantes reciban atención médica sin tener que enfrentarse a costos exorbitantes.

Para aquellos que viajan fuera de la Unión Europea, especialmente a países con los que España no tiene acuerdos bilaterales en materia de salud, es fundamental contar con un seguro de viaje adecuado. Estos seguros pueden cubrir una amplia gama de situaciones, desde atención médica básica hasta evacuaciones de emergencia.

El Ministerio de Trabajo e Inmigración proporciona información detallada sobre los acuerdos bilaterales en su sitio web, (www.mtin.es) información detallada de cada uno de ellos, en algunos casos se ofrece asistencia completa a los viajeros y otras veces solo a los trabajadores españoles en el exterior y a sus familiares

Explorando más allá de las fronteras

Viajar al extranjero después de la jubilación no solo ofrece la oportunidad de relajarse y disfrutar de nuevas experiencias, sino que también puede enriquecer significativamente la vida de quienes se aventuran. Desde descubrir paisajes impresionantes hasta sumergirse en culturas milenarias, cada viaje ofrece la posibilidad de crear recuerdos inolvidables y aprender algo nuevo.

Además, el aspecto económico también juega a favor de los viajeros mayores, quienes pueden aprovechar descuentos especiales y ofertas diseñadas específicamente para ellos. Esto, combinado con la libertad de horarios que ofrece la jubilación, permite explorar destinos que antes podrían haber sido inaccesibles debido a las limitaciones de tiempo y presupuesto.

Beneficios emocionales y mentales de viajar

Viajar al extranjero tras la jubilación no solo tiene beneficios físicos y económicos, sino que también puede tener un impacto positivo en el bienestar emocional y mental. La exploración de nuevos lugares y la exposición a diferentes culturas pueden estimular la mente y mantenerla ágil. Además, el contacto con personas de diferentes trasfondos culturales puede fomentar la empatía y la comprensión intercultural.

Viajar al extranjero tras la jubilación también ofrece la oportunidad de conectar con su pasión por la aventura y la exploración, una pasión que puede haber sido postergada durante años debido a las responsabilidades laborales y familiares. La sensación de libertad y la emoción de descubrir lugares nuevos pueden revitalizar el espíritu y aumentar la satisfacción con la vida.

Planificación y preparación de un viaje en la jubilación

Si bien viajar al extranjero durante la jubilación puede ser emocionante y gratificante, es importante realizar una planificación adecuada y tomar precauciones para garantizar una experiencia segura y placentera. Algunos aspectos a considerar incluyen:

1. Investigar y elegir destinos que sean adecuados para las necesidades y preferencias individuales.
2. Obtener información sobre requisitos de visa, vacunas y condiciones de seguridad en el destino elegido.
3. Establecer un presupuesto realista y buscar ofertas y descuentos para maximizar el valor de cada viaje.
4. Contratar un seguro de viaje que proporcione cobertura médica, cancelación de viaje y asistencia en caso de emergencia.
5. Informar a familiares o amigos sobre el itinerario de viaje y mantenerse en contacto regular durante la estancia en el extranjero.

Con una planificación cuidadosa y la preparación adecuada, viajar al extranjero durante la jubilación puede convertirse en una experiencia enriquecedora y memorable. Es una oportunidad para descubrir el mundo, enriquecer el espíritu y crear recuerdos que perdurarán toda la vida. Desde la exploración de nuevos destinos hasta la conexión con diferentes culturas, cada viaje ofrece la posibilidad de crecimiento personal y satisfacción. Así que, ¿por qué esperar? ¡Es hora de empezar a planificar esa próxima gran aventura después de la jubilación!

En plusesmas.com, exploraremos exhaustivamente qué es exactamente una hipoteca inversa, sus implicaciones, beneficios, desafíos y cómo puede afectar la planificación financiera de los jubilados.

¿Qué implica la hipoteca inversa?

La hipoteca inversa es un producto financiero diseñado específicamente para personas mayores que son propietarias de una vivienda. A diferencia de una hipoteca tradicional, donde el propietario paga al banco, en una hipoteca inversa, la entidad financiera realiza pagos al propietario de la vivienda durante un período acordado, utilizando la propiedad como garantía. Estos pagos pueden ser mensuales, en una suma global o en forma de línea de crédito, y están determinados por el valor de tasación de la vivienda, la edad del propietario y otros factores relevantes.

Beneficios de la hipoteca inversa para los jubilados

La hipoteca inversa ofrece una serie de beneficios significativos para los jubilados.

En primer lugar, proporciona una fuente adicional de ingresos sin requerir que el propietario venda su hogar o se mude. Esto es especialmente útil para aquellos que enfrentan dificultades financieras o desean mejorar su calidad de vida durante la jubilación. Los fondos obtenidos a través de una hipoteca inversa pueden utilizarse para una variedad de propósitos, incluyendo el pago de gastos médicos, la realización de mejoras en el hogar, el viaje y el entretenimiento, o simplemente como un fondo de emergencia.

Además, los ingresos generados por una hipoteca inversa no están sujetos a impuestos sobre la renta (IRPF), lo que representa un beneficio fiscal significativo para los beneficiarios. Esto puede ayudar a aliviar la carga financiera y permitir que los jubilados maximicen el valor de su patrimonio.

Desafíos y consideraciones importantes de la hipoteca inversa

A pesar de sus beneficios, la hipoteca inversa también presenta desafíos y consideraciones importantes que deben tenerse en cuenta. Uno de los principales desafíos es que no se trata de una renta vitalicia. Al finalizar el período acordado para el préstamo, el beneficiario deja de recibir los pagos mensuales y debe devolver el dinero prestado, ya sea vendiendo la propiedad o utilizando otros recursos. Este aspecto puede resultar especialmente preocupante para aquellos que superan la esperanza de vida proyectada al momento de contratar la hipoteca inversa, ya que pueden encontrarse en una situación donde necesitan pagar una deuda considerable sin tener los recursos necesarios.

Soluciones y precauciones

Para mitigar este riesgo, se recomienda encarecidamente a los beneficiarios de una hipoteca inversa que consideren la posibilidad de contratar un seguro de renta vitalicia. Este seguro garantiza que, en caso de sobrevivir al plazo fijado para el préstamo, el beneficiario continuará recibiendo pagos mensuales durante el resto de su vida. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el seguro de renta vitalicia puede aumentar significativamente los costes asociados con la hipoteca inversa. Además de los costos del seguro, los beneficiarios también deben hacer frente a otros gastos iniciales, como comisiones de apertura, gastos de notaría, gestión y registro, tasación e impuestos de Actos Jurídicos Documentados, que pueden representar hasta un 10% del valor de tasación de la vivienda.

Planificación financiera y asesoramiento profesional

En última instancia, la decisión de optar por una hipoteca inversa debe basarse en una cuidadosa evaluación de las necesidades financieras individuales, así como en una comprensión completa de los beneficios, riesgos y costos asociados con el producto. Los jubilados deben considerar consultar a un asesor financiero profesional para obtener orientación personalizada y asegurarse de que están tomando la decisión correcta para su situación financiera y sus objetivos a largo plazo.

La hipoteca inversa puede ser una herramienta valiosa para los jubilados que desean liberar el valor de su vivienda sin tener que venderla. Sin embargo, es importante comprender completamente los términos y condiciones del producto, así como sus implicaciones a largo plazo, antes de comprometerse. Con una planificación cuidadosa y el asesoramiento adecuado, la hipoteca inversa puede ser una parte integral de una estrategia financiera sólida y exitosa para la jubilación.

Planes y fondos de pensiones: Los cimientos de la jubilación

Los planes y fondos de pensiones se erigen como pilares fundamentales en la construcción de un patrimonio destinado a la jubilación. Estos productos de ahorro ofrecen la posibilidad de constituir un capital flexible, que el trabajador percibirá en el momento de su jubilación, complementando así la pensión pública.

En el contexto español, los planes de pensiones destacan como los productos más utilizados para financiar la jubilación, gracias a su comodidad y ventajas fiscales. Funcionan mediante contratos que permiten realizar aportaciones económicas acumulativas, las cuales se invierten en activos financieros con el objetivo de generar un ahorro progresivo.

Si bien la idea principal es rescatar estos fondos una vez se alcance la jubilación, también existe la posibilidad de hacerlo en casos de incapacidad laboral, enfermedad grave o desempleo prolongado, e incluso en caso de fallecimiento, donde los fondos pasarán a los herederos.

Diversidad de prestaciones y opciones

Las prestaciones de los planes de pensiones pueden adoptar diversas formas, incluyendo pagos en forma de capital o renta, e incluso combinaciones de ambas.

La opción de renta puede ser vitalicia, asegurando pagos durante toda la vida del beneficiario, o temporal, proporcionando ingresos durante un período específico. La cuantía de la prestación estará determinada por los "derechos consolidados", que representan el importe total acumulado de las aportaciones realizadas por el partícipe más los rendimientos generados.

Planes de Previsión Asegurados (PPA): Garantía de seguridad

Los Planes de Previsión Asegurados (PPA) se presentan como seguros de vida destinados principalmente a la jubilación, ofreciendo un tipo de interés garantizado. Funcionan de manera similar a los planes de pensiones individuales, cubriendo contingencias como la incapacidad laboral o el desempleo prolongado. Son productos ideales para personas conservadoras o cercanas a la edad de jubilación que prefieren evitar riesgos financieros. La movilización de los derechos económicos entre un plan de pensiones y un PPA es posible sin penalizaciones, aunque el valor de mercado de las inversiones asignadas puede variar según las fluctuaciones del mercado financiero.

Planes Individuales de Ahorro Sistemático (PIAS): Enfoque a largo plazo

Los Planes Individuales de Ahorro Sistemático (PIAS) también se encuentran entre las opciones para el ahorro a largo plazo y la jubilación. Estos seguros de vida buscan acumular un capital que complemente la jubilación, ofreciendo una renta vitalicia asegurada a partir de una edad determinada. A diferencia de los planes de pensiones y los PPA, las primas pagadas en los PIAS no reducen la base imponible del IRPF durante la etapa de ahorro. Sin embargo, los rendimientos generados están exentos de impuestos en algunos casos al cobrar la prestación como renta vitalicia.

Seguro de jubilación: Flexibilidad y liquidez

Los seguros de jubilación son productos de vida mixtos que combinan prestaciones en caso de muerte y supervivencia. Ofrecen mayor flexibilidad que los planes de pensiones y los PPA, sin límites en el importe de las primas y con total liquidez.

En términos fiscales, las aportaciones a los seguros de jubilación no dan derecho a deducción del IRPF, pero su estructura flexible y la posibilidad de acceso a la prestación en cualquier momento los convierten en una opción atractiva para aquellos que buscan un mayor control sobre su plan de jubilación.

El ahorro y la jubilación son aspectos fundamentales en la planificación financiera personal. Comprender los conceptos básicos de los planes y fondos de pensiones, así como de otras opciones de ahorro a largo plazo, es esencial para garantizar un futuro económico estable y seguro. Con una adecuada gestión y conocimiento de las diferentes alternativas disponibles, cada individuo puede construir un camino sólido hacia una jubilación próspera y tranquila.

Aquí tienes 10 consejos para viajar tras la jubilación y sacar el máximo provecho de tus viajes.

Consejos para viajar en la jubilación

1. Prioriza tus viajes

Los viajes se convierten en una prioridad para muchos al acceder a la jubilación. Después de décadas de trabajo y responsabilidades, es hora de centrarte en ti mismo y en tus sueños de explorar el mundo. Haz una lista de los destinos que siempre has deseado visitar y comienza a planificar tus aventuras.

2. Viajar es aprender y crecer

El turismo no solo es una forma de escapar de la rutina, sino también una oportunidad para aprender y crecer como persona. Cada destino ofrece una lección única, desde la historia y la cultura hasta la gastronomía y el estilo de vida local. Mantén tu mente abierta y dispuesta a absorber todo lo que el mundo tiene para ofrecer.

3. Conéctate con otros viajeros

Viajar es una excelente manera de conocer gente nueva y hacer amigos de todo el mundo. Únete a grupos de viaje, participa en excursiones organizadas o simplemente interactúa con otros viajeros en tu destino. Los lazos que se crean durante los viajes pueden convertirse en amistades duraderas y enriquecedoras.

4. Aprovecha la temporada baja

Viajar fuera de la temporada alta no solo te permite evitar las multitudes y disfrutar de una experiencia más auténtica, sino que también puede ayudarte a ahorrar dinero. Los precios de los vuelos, alojamientos y actividades tienden a ser más bajos durante los períodos de menor demanda, lo que te permite estirar tu presupuesto de viaje aún más.

5. Planifica estancias más largas

Como jubilado, tienes la flexibilidad de pasar más tiempo en cada destino. Aprovecha esta libertad para sumergirte por completo en la cultura local, explorar lugares fuera de los circuitos turísticos habituales y establecer conexiones más profundas con la comunidad.

6. Investiga y planifica con anticipación

Antes de partir hacia tu próximo destino, dedica tiempo a investigar y planificar tu viaje. Aprende sobre la historia, la geografía, la gastronomía y las costumbres locales para tener una comprensión más profunda del lugar que estás a punto de visitar. La preparación adecuada puede ayudarte a evitar contratiempos y maximizar tu disfrute durante el viaje.

7. Viaja ligero y cómodo

Cuando se trata de empacar, menos es más. Opta por ropa versátil y funcional que puedas combinar fácilmente y que se adapte a una variedad de situaciones y condiciones climáticas. Además, asegúrate de llevar contigo un par de zapatos cómodos para caminar, ya que explorarás muchos lugares a pie.

8. Aprovecha las ofertas del Imserso

El Instituto de Mayores y Servicios Sociales (Imserso) ofrece una amplia gama de viajes subvencionados para personas mayores. Estas opciones incluyen paquetes turísticos a destinos nacionales e internacionales a precios muy asequibles. Explora las opciones disponibles y aprovecha los beneficios que ofrece este programa.

9. Obtén la Tarjeta Sanitaria Europea

Si planeas viajar por Europa, asegúrate de solicitar la Tarjeta Sanitaria Europea. Esta tarjeta te proporciona acceso a la atención médica en caso de emergencia en los países de la Unión Europea, garantizando tranquilidad y seguridad durante tus viajes por el continente.

10. Contrata un seguro de viaje completo

Por último, pero no menos importante, no subestimes la importancia de contar con un seguro de viaje adecuado. Opta por un plan que ofrezca una cobertura amplia, que incluya asistencia médica, repatriación, cancelación de viajes y pérdida de equipaje. Estar preparado para cualquier eventualidad te permitirá viajar con total tranquilidad y disfrutar al máximo de tus aventuras.

La jubilación marca el comienzo de una nueva etapa llena de oportunidades para explorar el mundo y vivir experiencias inolvidables. Con estos 10 consejospara viajar tras la jubilación, estarás bien preparado para aprovechar al máximo tus viajes tras la jubilación. ¡Que comience la aventura!

Además, recuerda siempre llevar contigo una cámara para capturar los momentos más especiales de tus viajes, y no dudes en probar la gastronomía local, ¡es una parte fundamental de la experiencia de viaje!

Hasta el año 2040, seremos testigos de la gradual retirada de los baby boomers, una generación que se distingue por la peculiaridad de disfrutar de una mayor esperanza de vida. Esta longevidad plantea la necesidad imperiosa de contar con recursos económicos sólidos para financiar una jubilación que podría extenderse por aproximadamente dos décadas.

Una característica distintiva, revelada por un informe reciente, es que esta generación llega a la jubilación no solo con una posición económica robusta, sino también con un estado de ánimo positivo.

Como llegan a la jubilación la generación del baby boom

Personas más satisfechas

Los baby boomers abordan la jubilación con un alto nivel de satisfacción en su vida y relaciones personales. Esta generación ha experimentado en general una vida plena, con carreras profesionales exitosas y oportunidades enriquecedoras.

Los resultados de un estudio de CaixaBank Research indican que gozan de una buena salud, tanto física como mental, en comparación con generaciones anteriores a su misma edad. La vitalidad y la felicidad que han caracterizado a esta generación persisten a medida que se acercan a su retiro laboral.

Más del 75% de los baby boomers considera que, en comparación con su juventud, llevan un estilo de vida más saludable, viven de manera más tranquila y dedican más tiempo a sus familias. Además, aproximadamente la mitad de los españoles mayores de 60 años se perciben como personas bastante activas.

Situación financiera más sólida

El informe revela que los baby boomers enfrentan la jubilación con una sólida situación económica. Nacidos en una época de cambios y progreso social, iniciaron sus carreras en los primeros años de la democracia, en un periodo de modernización y crecimiento económico.

A pesar de haber enfrentado crisis financieras en 1993 y 2007, la mayoría de esta generación posee propiedades, incluyendo viviendas, lo que contribuye a su estabilidad financiera. Los baby boomers son, en su mayoría, ahorradores conscientes. Casi cuatro de cada diez cuentan con un plan de pensiones, y un 8% adicional posee fondos de inversión.

A pesar de esta previsión, la mayoría de ellos aún se plantea la incertidumbre de si sus recursos serán suficientes para afrontar una jubilación que se prevé prolongada.

Inquietudes sobre la jubilación

La principal preocupación que pesa sobre esta generación es la incertidumbre financiera durante la jubilación, tanto para ellos como para las generaciones futuras.

El aumento en la longevidad conlleva un aumento inevitable en el gasto público, particularmente en áreas como la salud, las pensiones y los cuidados. Aunque esta generación se muestra preocupada por su propio futuro, el panorama general revela que casi el 60% de los ciudadanos europeos mayores de edad comparten inquietudes similares sobre la suficiencia financiera durante la jubilación.

Es interesante observar que, a pesar de estas preocupaciones, no se ha registrado un aumento significativo en las tasas de ahorro en los últimos años. En países como el nuestro, donde la tasa de reemplazo de las pensiones es una de las más altas en la eurozona, el porcentaje de trabajadores con planes de pensiones sigue siendo moderado.

Este informe ofrece una visión esclarecedora sobre la realidad de una generación que ha dejado una marca imborrable y que ahora se embarca en un nuevo capítulo: la jubilación.