Claves para un desayuno saludable

Es importante incluir una ración de lácteos entre los que se incluye además de la leche, el queso y el yogurt para aquellos intolerantes a la lactosa. Este último combina a la perfección con los cereales.

También necesitamos una ración de fruta. El kiwi, la naranja o la piña son muy recomendables ya que son muy ricas en vitamina C y ayudan al tránsito intestinal.

La bollería industrial no es nada recomendable pero puedes darte un capricho de vez en cuando. Contiene muchas grasas poco saludables y se digiere con rapidez por lo que no tardarás en volver a tener hambre. Sustitúyelo por pan tostado con aceite, mermelada o tomate rallado.