Así cambia el cerebro y sistema nervioso con los años
El número de neuronas (células cerebrales) disminuye con el paso de los años.
Sin embargo, el número de conexiones entre las neuronas puede aumentar en ciertas zonas cerebrales, lo que podría ayudar a compensar el proceso de envejecimiento neuronal y mantener la función cerebral. Sin duda, los reflejos se hacen más lentos con la edad y perdemos coordinación.
Qué puedes hacer: La actividad intelectual (sobre todo, aprender cosas nuevas, como un idioma, a tocar un instrumento...) y el ejercicio físico son buena gimnasia para el cerebro. Las dietas ricas en vitaminas E y del grupo B, y en minerales como el cinc, el selenio, el magnesio, el cobre, el yodo.. (en legumbres, cereales integrales y frutos secos) y en ácidos grasos omega-3 (en pescados azules) han demostrado protección frente al deterioro cognitivo. El ginkgo biloba podría ayudar a prevenir la pérdida de memoria en personas con demencia senil.
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