Cuida tu peso
Un menú para un cuerpo 10
Publicado por Patricia Lopez, redactora de Plusesmas.com
Creado: 11 de agosto de 2014 10:30
| Modificado: 3 de febrero de 2015 18:12
No tienes que pasar hambre. En una dieta se puede comer de casi todo, y de algunos alimentos, grandes cantidades.
- Desayuno: un café u otra infusión con leche descremada, un yogur descremado y fruta del tiempo, o una tostada con aceite de oliva.
- Media mañana: una pieza de fruta del tiempo.
- Almuerzo: un gran plato de ensalada o verdura. Un plato de legumbre, arroz o pasta y fruta del tiempo.
- Media tarde: un yogur desnatado o un vaso de leche.
- Cena: una ensalada o verdura, y pescado, pollo o huevos. Fruta del tiempo y yogur desnatado.
Otras recomendaciones:
- Pan: tómalo en el desayuno.
- Picoteos: frutos secos o queso. Todo en pequeñas cantidades. Prueba a comer zanahorias crudas o una manzana.
- Carnes rojas: (vaca, cordero, cerdo) limita el consumo a uno o dos días a la semana.
- Embutidos: en pequeñas cantidades (20 g)
- Pescados: puedes tomarlo a diario.
- Marisco: se puede tomar siempre que se quiera
- Evita los fritos, rebozados o empanados.
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