Cuida tu peso

Un menú para un cuerpo 10

Un menú para un cuerpo 10

No tienes que pasar hambre. En una dieta se puede comer de casi todo, y de algunos alimentos, grandes cantidades.

  • Desayuno: un café u otra infusión con leche descremada, un yogur descremado y fruta del tiempo, o una tostada con aceite de oliva.
  • Media mañana: una pieza de fruta del tiempo.
  • Almuerzo: un gran plato de ensalada o verdura. Un plato de legumbre, arroz o pasta y fruta del tiempo.
  • Media tarde: un yogur desnatado o un vaso de leche.
  • Cena: una ensalada o verdura, y pescado, pollo o huevos. Fruta del tiempo y yogur desnatado.

Otras recomendaciones:

  • Pan: tómalo en el desayuno.
  • Picoteos: frutos secos o queso. Todo en pequeñas cantidades. Prueba a comer zanahorias crudas o una manzana.
  • Carnes rojas: (vaca, cordero, cerdo) limita el consumo a uno o dos días a la semana.
  • Embutidos: en pequeñas cantidades (20 g)
  • Pescados: puedes tomarlo a diario.
  • Marisco: se puede tomar siempre que se quiera
  • Evita los fritos, rebozados o empanados.

Relacionados

  • Dieta para una piel joven
    Dieta para una piel joven

    Eso que llamamos «envejecimiento de la piel» no es resultado del paso del tiempo. Es consecuencia de la inflamación. Por suerte, hay formas de reducir su...

  • Dieta contra el colesterol
    Dieta contra el colesterol

    Seguir una dieta sana es clave para reducir el colesterol y los triglicéridos, y así, evitar la ateroesclerosis. Por lo tanto, una dieta sana y equilibrada...

  • La dieta de los deportistas
    La dieta de los deportistas

    Las personas que realizan deporte necesitan una dieta distinta ya que requieren un aporte mayor de nutrientes. Además hay que tener en cuenta la intensidad y...

  • Adelgazar siguiendo Dietas vegetarianas
    Adelgazar siguiendo Dietas vegetarianas

    Nacieron auspiciadas por motivos religiosos y han crecido de la mano de los defensores de los animales y del medioambiente, pero también las dietas...

  • Dietas milagrosas: desconfía siempre
    Dietas milagrosas: desconfía siempre

    Adelgazar supone un esfuerzo. No es que sea preciso hacer grandes sacrificios, pero sí adoptar nuevos hábitos, lo que implica siempre un reto con nosotros...

  • ¿Cómo es una dieta sana para adelgazar?
    ¿Cómo es una dieta sana para adelgazar?

    Las dietas de adelgazamiento siempre suponen la ingesta de menos calorías, con el objetivo de que el organismo recurra a las reservas de grasa, consiguiendo...

Comentarios