10 consejos para mantener la línea en Navidades

10 consejos para mantener la línea en Navidades

Las fechas navideñas se convierten en unos días de exceso en la comida y la bebida y parece imposible disfrutar de ellas sin pasarse. Algunos consejos que se pueden seguir para pasar estos días con menos comida y así iniciar el nuevo año con buenas sensaciones.

1. Lo primero es encontrar el profesional adecuado que explique con detalle el procedimiento a seguir y realice durante el proceso los controles y del apoyo necesario. Hay que elegir profesionales competentes, con experiencia demostrada en este campo y en general, es mejor, un especialista medico en Endocrinologia y Nutrición.

2. En las dietas actuales hay que hacer referencia a los micronutrientes. El agua es esencial y nunca su ingesta será inferior a los 2 litros al día. Además, se prescribirán vitaminas y minerales, según las necesidades de cada paciente y su actividad física.

3. Durante la dieta hay que dormir lo necesario para evitar cansancio y mejorar psicologicamente.

4. También, en lo posible, disminuir el grado de estrés que, por ejemplo, evite comidas aceleradas.

5. Desde hace tiempo se sabe que en dietas adelgazantes hay que reducir los hidratos de carbono por su efecto estimulante de la ansiedad para comer.

6. Un aspecto básico es tener horarios de comidas adecuadas y tomar al menos en las fases iniciales verduras muy variadas como plato fundamental.

7. También es importante un aporte adecuado de proteínas, siendo de elección las de origen vegetal al principio y más tarde las animales.

8. A una actitud positiva y a la motivación para conseguir un buen resultado ayuda el médico con su información y consejos.

9. Por último, hay que reconocer la patología propia de las situación de sobrepeso y más de obesidad y que "el rebote" no depende de la dieta, sino del paciente, que reanuda después sus hábitos perjudiciales, unidos muchas veces a una situación de ansiedad con la comida.

10. Los controles posteriores periódicos son también imprescindibles.

Dr. Alberto García Valdés
Top Doctors

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